منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) 97562610
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

 

 صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات)

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Female31
صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) 28nvrt

صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Mywork10

صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Fb3d4910
عارضة الطاقة :
صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Left_bar_bleue80 / 10080 / 100صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Empty
مُساهمةموضوع: صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات)   صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Emptyالخميس 05 فبراير 2009, 2:04 pm

* المقادير:

4 بيضات كبيرة الحجم (يجنب صفار بيضتان)
1 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة فلفل
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1/4 ثمرة فلفل أخضر
1/4 ثمرة فلفل أحمر
1/2 ثمرة طماطم
1/4 ثمرة بصل
30 جرام جبن قليل الدسم
ملعقتان صغيرتان بقدونس

* الطريقة:

- يخفق البيض مع الملح والفلفل جيداً.
- يسخن زيت الزيتون فوق نار متوسطة الحرارة.
- يصب خليط البيض فى زيت الزيتون مع التقليب المستمر لمدة 15 ثانية.
- تضاف الخضراوات (بعد تقطيعها) والجبن.
- عند اقتراب نضج البيض يوضع البقدونس.
- يوضع الأومليت فى طبق التقديم ويقدم وهو ساخناً.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 99
البروتينات = 7 جرام
الكربوهيدرات = 2 جرام
الدهون = 7 جرام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فرح
عضو فعال
عضو فعال
فرح


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 2099
العمر : 41
صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) 28nvrt
عارضة الطاقة :
صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Left_bar_bleue65 / 10065 / 100صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 14/01/2009

صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات)   صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Emptyالخميس 05 فبراير 2009, 2:05 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Female31
صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) 28nvrt

صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Mywork10

صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Fb3d4910
عارضة الطاقة :
صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Left_bar_bleue80 / 10080 / 100صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Empty
مُساهمةموضوع: صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات)   صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Emptyالخميس 05 فبراير 2009, 5:20 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Female31
صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) 2py5pvt

صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) O2

صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) O17
عارضة الطاقة :
صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Left_bar_bleue80 / 10080 / 100صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات)   صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Emptyالثلاثاء 22 سبتمبر 2009, 5:27 am

:مشاركة متميزة:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
heba hady
المراقبين
المراقبين
heba hady


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 4970
العمر : 39
العمل/ الدراسة : بكالوريوس تجارة
جنسيتك : مصر
علم دولتك : صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Female31
صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) 28nvrt

صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) R2r

عارضة الطاقة :
صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Left_bar_bleue75 / 10075 / 100صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 06/01/2009

صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات)   صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Emptyالثلاثاء 22 سبتمبر 2009, 10:47 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Female31
صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) 28nvrt

صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Mywork10

صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Fb3d4910
عارضة الطاقة :
صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Left_bar_bleue80 / 10080 / 100صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات)   صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات) Emptyالأربعاء 23 سبتمبر 2009, 8:00 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أرز بالخضروات .....
» صحي ومفيد:4(دجاج كرسبي)
» طبق الكوسة اللذيذ صحى ومفيد
» صحي ومفيد:1(بسكويت بالزبيب)
» صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: منتدى بيتك (للنساء فقط ) :: منتدى مطبخ كل العرب :: الأطباق الصحيه-
انتقل الى: