منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ 97562610
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

 

 كيف تتخلص من عادة التدخين ؟

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Female31
كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ 2py5pvt

كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ O2

كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ O17
عارضة الطاقة :
كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Left_bar_bleue80 / 10080 / 100كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من عادة التدخين ؟   كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Emptyالسبت 16 مايو 2009, 10:25 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

كيف تتخلص من عادة التدخين ؟

1 . لقد اتبعت في الدول الغربية طريقة الهدف منها المحافظة على صحة غير المدخنين، وجعل المدخن يتذمر من عادة التدخين، وذلك بإجبار المدخنين على أن يدخنوا في أماكن معدَّة لهذا الغرض.
أما إذا كانت هذه الأماكن غير متوفرة فإنهم يجبرون على التدخين في أماكن غير مغلقة، بالرغم من تعرضهم للمطر والبرد.

تلعب الإرادة القوية دورًا مهمًّا في السيطرة والتخلص من العادات السلبية التي تضرُّ بصحة الفرد، ومنها عادة التدخين. تشكل عزيمة الفرد نقطة البداية في أي علاج. يظهر أنك تمتلك تلك العزيمة؛ ولهذا تنوي التخلص من عادة التدخين، بعد أن توصلت إلى أضرارها القاتلة. تعتبر هذه المبادرة خطوة جيدة.
1 .بما أن الشعور بالوحدة يدفع الفرد إلى التدخين، فعليه التخلص من تلك الوحدة، وتوجد طرق مختلفة، منها الانضمام إلى النوادي والجمعيات المختلفة، وصحبة الأصدقاء الذين لا يمارسون عادة التدخين، والتعامل مع الذين ترتاح لصحبتهم.

2 . عندما تكون وحدك حاول أن تشغل نفسك بهواية من الهوايات المفيدة، كقراءة القصص، وحل الألغاز، أو ممارسة الألعاب الذهنية المختلفة؛ لما لها من فوائد مزدوجة. أشغل نفسك باستعمال الشبكة الإلكترونية التي لها تأثير على خلق دوافع المتابعة والاستمرار على ذلك، أو ممارسة أية فعالية أخرى ترتاح لها.

3 . حاول ألا تجلس وحدك قدر الإمكان؛ لكي لا تسبب لك تلك الوحدة نوعًا من الضيق الذي يدفعك إلى التدخين.

أما إن كنت مجبرًا على البقاء وحدك فعليك إتباع ما يأتي:

أ – حاول أن تتصفح ألبوم صورك وصور العائلة والأصدقاء.

ب – حاول أن تتصفح الأطلس إن كانت لديك رغبة التعرف على العالم.

ج – العَب الشطرنج مع نفسك أو أية لعبة أخرى تشعرك بالراحة.

د – اقرأ بصوت عالٍ بعض السور القصيرة من القرآن الكريم والتي تضفي عليك الراحة والاطمئنان، أو قراءة الشعر إن كانت لك رغبة فيه.

4 . عند الشعور بحاجتك إلى التدخين حاول أن تنهض من مكانك أو تخرج من الغرفة، وتأخذ تنفسًا عميقًا، وتحتفظ به لفترة ثم تطرحه. وتكرر العملية 15 مرة. وإن شعرت بدوار حاول أن تقلِّل عدد المرات.

5 . لا تحاول أن تحمل معك علبة الدخان، وتخلص منها وما يتعلق بها مهما كلَّفك الأمر من إزعاج.

6 . اكتب على علبة الدخان جملة العدو اللدود وبحروف كبيرة. كذلك استعمل لافتات في غرفتك تحذرك من التدخين.

7 . ابتعد عن المدخِّنين قدر الإمكان.

8 . عند الشعور بالحاجة إلى تناول السيجارة حاول أن تضع اللبان (العلكة) في فمك، وأخبر من تتعامل معهم بأن الهدف من العلكة هو التخلص من التدخين؛ وذلك لأن المجتمع العربي ينظر إلى من يتناول العلكة نظرة تخلو من التقدير.
9 . حاول أن تستعمل طرق الإيحاء المختلفة التي تقنع بها نفسك بأنك تارك لعادة التدخين لا محال.

10 . حاول أن تشغل نفسك بقراءة شيء يعجبك بصوت عالٍ، وحرِّك شفتيك بسرعة تلهيك هذه الطريقة عن التدخين.

11 . حاول أن تقرأ الكثير عن مضارِّ التدخين وكيفية التخلص من تلك العادة.

12 . حاول أن تترك التدخين بشكل تدريجي، وذلك بتقليل عدد الدخان التي تدخنها في اليوم إلى أن تتخلص من ذلك الدخان المزعج.

13 . إن نويت الزواج فتزوَّج من فتاة تكره الدخان؛ لكي تجعلك تتخلص من تلك العادة.

14 . تشير أكثر الدراسات إلى أن ما يدعيه المدخنون بأن التدخين إنما يريح الأعصاب. ليس لهذا الادعاء من سند علمي، وليس هذا الادعاء إلا نوعًا من الإيحاء النفسي، يمكنك أن تعكس هذا الإيحاء النفسي بشكل يتضمن أن التدخين يثير القلق والتوتر والضيق والتذمر.

15 . تشير أبحاث أخرى إلى أن التدخين يؤثر على الجهاز العصبي، ويعيق التفكير والانتباه. بما أنك محامٍ وتحتاج إلى التفكير السليم والانتباه الشديد، فاقضِ على عدوك التدخين؛ كي تعيش بسلام واطمئنان وتفكير وانتباه شديد.

16 . ادْعُ الله أن يساعدك على اجتياز تلك المحنة، وسيساعدك هذا الدعاء كثيرًا. كذلك تذكر بأن بعض المجتهدين من المسلمين يحرِّمون التدخين؛ وذلك لأنه يضرُّ بالفرد من الناحية الصحية والعقلية والنفسية، وفيه إسراف من الناحية الاقتصادية.


وقد ذكر الدكتور خالد الجبير طريقة جيدة لترك التدخين انقلها لكم من موقعه لتعم الفائدة حيث يقول
أخواني أن التدخين محارب محاربة جداً في أوربا وأمريكا . إخواني السؤال الذي يطرح نفسه مالذي يجب على المدخن ؟
اولاً: - يجب على المدخن أن يجزم أن التدخين حرام لاشك في حرمته، ويتقي الله ويتركه لهذا السبب فقط لتصلح نيته ويعان من الحي القيوم.
ثانياً:- أكثر من الدعاء ليلاً ونهاراً في السجود والقيام .
ثالثاً:- بدلاً من علبه الدخان في جيبه يضع بدلاً منها قرآن جيب صغير فكلما فكر في السيجاره أخرج هذا المصحف وقرآ منه صفحة آيه اثنتين أكثر أو أقل وتذكر قوله تعالى ( الا بذكر الله تطمئن القلوب).
أحد الإخوه يقول دعوت الله ستة أشهر- وقمت الليل - إلى أن شفاني الله منها من التدخين بعد 32 سنه في التدخين، حاولت كل الطرق المعروفه وفشلت ولكن عندما اتجهت إليه شفاني ، ولا تنسى يا آخي قول الله سبحانه وتعالى ( ومن يتق الله يجعل له مخرجاً ويرزقه من حيث لا يحتسب) .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
درة عبر الزمان
عضو فعال
عضو فعال
درة عبر الزمان


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 2351
العمر : 49
جنسيتك : السعودية
علم دولتك : كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Female62
كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ 28nvrt
عارضة الطاقة :
كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Left_bar_bleue35 / 10035 / 100كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة التدخين ؟   كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Emptyالأحد 17 مايو 2009, 9:10 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Female31
كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ 2py5pvt

كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ O2

كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ O17
عارضة الطاقة :
كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Left_bar_bleue80 / 10080 / 100كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة التدخين ؟   كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Emptyالخميس 04 يونيو 2009, 7:14 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسام المصرى
عضو VIP
عضو VIP



الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 297
العمر : 47
جنسيتك : مصر
علم دولتك : كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Male_e10
كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ 28nvrt
عارضة الطاقة :
كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Left_bar_bleue0 / 1000 / 100كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 23/01/2010

كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة التدخين ؟   كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Emptyالثلاثاء 16 فبراير 2010, 5:52 am

موضوع مفيد جداللتخلص من هذة العادة السيئه
تقبلى مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Female31
كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ 2py5pvt

كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ O2

كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ O17
عارضة الطاقة :
كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Left_bar_bleue80 / 10080 / 100كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة التدخين ؟   كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ Emptyالخميس 25 فبراير 2010, 9:51 am

شكرا حسام على حسن المتابعه والتواصل الطيب نورت الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من عادة التدخين ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عادة مص الاصابع عند الاطفال
» كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها
» كيف ترك التدخين .........
» Anti-Smoking =ضد التدخين
» رمضان فرصتك الذهبية للإقلاع عن التدخين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: منتـديـات الأسرة والطفل :: منتدى آدم :: قسم قضايا آدم-
انتقل الى: