منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

شاطر | 
 

 كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك :





عارضة الطاقة :
80 / 10080 / 100

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

مُساهمةموضوع: كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها   الأحد 27 سبتمبر 2009, 4:04 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



تريدين تغيير شيئ في حياتك... ان تستيقظي مبكرا تنامي في وقت معين..

او ان تتعلمي شيئا جديدا.. لغة اجنبية او رياضة. اي انك تريدين اكتساب عادة جديدة.

ان تقرري ان تكتسبي هذه العادة امر سهل لكن ان تلتزمي بها هذا ما يحتاج الى جهد..


هذه بعض النصائح لكي تكتسبي عادة جديدة وتستمري عليها:




1. التزمي لمدة 30 يوم:


كرري هذه العادة لمدة 3-4 اسابيع وسوف يصبح الامر تلقائيا.. سيصبح من السهل المحافظة عليه.

2. اجعليها امر يومي:

التكرار امر اساسي لكي تجعلي العادة تثبت, تمرني يوميا في صالة بناء الاجسام او بيتك مع صديقاتك لمدة 30 يوم,

ان تذهبي مرتين في الاسبوع يصعب عليك الاستمرار.

3. ابدئي بخطوة بسيطة:

لا تحاولي ان تغيري حياتك بصورة جذرية مرة واحدة, من السهل جدا ان تنفعلي وتحاولي

ان تغيري الكثير مرة واحدة, اي اذا اردتِ ان تقرئي لمدة ساعتين يوميا ابدئي بنصف ساعة

حتى تصلي الى الساعتين.

4.ذكري نفسك:

بعد اسبوعين من الالتزام قد تنسين , ضعي قصاصة تذكركِ بما تريدين تعوده حتى لا يفوتك يوم,

اذا فاتك يوم فان هذا الامر يخل بالتزامك كي تكتسبي عادة جديدة.

5. كوني ثابتة:

كلما ثبتي على القيام بامر معين في نفس الوقت من اليوم وفي نفس المكان

هذا سوف يسهل عليك الاستمرار بعد الثلاثين يوم.

6. ابحثي عن صديقة:

ابحثي عن شخص يشاركك الاهتمام حتى يساعدك على الاستمرار اذا قررت ان تتوقفي.

7. استبدلي ما غيرته:

اذا غيرت امرا استبدليه باخر حتى يصبح سهل تركه, اذا كنت تشاهدين التلفزيون لكي تسترخي

اقرئي كتاب بدل ذلك يجب ان يكون البديل كافي لاستبدال ما تركته.

8. لا تيأسي:

لا تتوقعي ان تنتهي كل محاولاتك للتغير بالنجاح, قد يحتاج الامر محاولات عدة,

لذا توقعي ان يكون الطريق صعب.

9.استخدمي (لكن):

واحدة من الطرق الناجحة لكي توقفي التفكير السلبي هي كلمة لكن,

اذا بدات بالتفكير (انا لا استطيع ان اقوم بهذا الامر) قاطعي هذا التفكير بكلمة لكن

اذا استمريت فسوف يصبح الامر اسهل.

10. ابتعدي عن الاغراء:

حددي محيطك في اول 30 يوم , ابعدي عنك الاغراء ازلي الطعام المضر عن نظرك ارمي كل مايضرك خارجا

11. حددي صديقاتك:


اقضي وقت اكثر مع من تريدين ان تصبحي مثلها.. اي قدوة لكِ فمن تصادق صديقة سيئة ستصبح مثلها.. لذلك حددي صديقاتك

12. اعتبري الامر تجربة:

جربي تغيير تصرفك لمدة شهر واجلي الحكم الى ما بعد, ان تجعلي الامر تجربة يعطيك

وجهة نظر افضل للتغيير.

13. غيري الفكرة وتخيلي النتائج:

تريدين القيام بعادتك القديمة مباشرة غيري الفكرة وتخيلي نفسك وانت تتركينها

وتخيلي ما سيصبح عليه حالك بعد ترك هذه العادة , تريد ان تأكلي حليوات كثيرة وكنت قد تركتها ووجدت حيوية ولياقة لجسمك

هذا التفكير سوف يساعدك على ترك العادة القديمة.

14.تذكري الالم:

اعرضي لنفسك حقائق واقعية عن الجانب السيئ لعدم التغير

واجهي نفسك بهذه الامور وستبقي على نفس الحماس.




ان شاء الله نستفيد جميعا من الموضوع
__________________


التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 38
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك :





عارضة الطاقة :
80 / 10080 / 100

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها   الأحد 27 سبتمبر 2009, 7:25 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك :





عارضة الطاقة :
80 / 10080 / 100

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها   الأحد 27 سبتمبر 2009, 10:25 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: المنتدى العام :: منتدى تطوير الذات وتنميه الشخصيه-
انتقل الى: