منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير 97562610
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

 

 طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير Female31
طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير 2py5pvt

طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير O2

طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير O17
عارضة الطاقة :
طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير Left_bar_bleue80 / 10080 / 100طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير Empty
مُساهمةموضوع: طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير   طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير Emptyالسبت 03 أكتوبر 2009, 3:28 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا احضرت كيف نقوي مناعتنا : لان لابد هذه الايا م
نحاول نقوى مناعتنا ومناعة اولاد نا بسبب فيروس انفلونزا الخناير وربنا يسلمنا من كل سوء يارب

أولا التغذية:-


لا يوجد مكملات أفضل من وجبة صحية ومتكاملة لتقوية مناعتنا بصورة طبيعية وهناك بعض الاقتراحات للأغذية الواجب تناولها وتلك التي يجب الابتعاد عنها لتكون مناعتنا في صورة افضل



الخضروات المعززة للمناعة مثل البروكلي(يشبه القرنبيط) من الضروري اضافتها للغذاء وبرغم ان جميع الخضروات والفواكه تساعد في الحصول على جسم سليم لكن تناول تلك التي تحتوي على مركب 3,3داي اندوليل ميثان (DIM)مرتبط ارتباط وثيق بتقوية المناعة بالاضافة الى البروكلي وجد ان الكرنب يحتوي على هذا المركب.

وكمان عصير الليمون له تاثير كبيراا
تناول الاطعمة التي تحتوي على مضادات الاكسدة وهي تساعد في تقوية المناعة وتقليل خطر الاصابة بالسرطان وهي التي تحتوي على فيتامين أ و فيتامين ج و هـ وتتضمن الفواكه والخضروات المتتعددة وخاصةالخضروات الورقية ذات اللون الاخضر الداكن.




وكذلك الخضروات ذات اللون البرتقالي مثل الجزر والبطاطا واليقطين حيث انه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ وهو بالاضافة الى انه من مضادات الاكسدة ضروري لصحة الجلد وهو اول خطوط المناعة لدينا وكذلك البيتا كاروتين والذي يزيد من عدد خلايا الدم الليمفاوية التائية وكذلك تتحول الي فيتامين أ وايضا تناول منتجات الالبان والحبوب الكاملة حيث انها تحتوي على مضادات اكسدة كذلك.



تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون بصورة متوسطة يساعد في تقوية المناعة حيث انها تحتوي على كمية كبيرة من البروتين و الحديد وكذلك الزنك وهو من اهم مقويات المناعة حيث انه يزيد من عدد الخلايا البيضاء ونقصه يسبب زيادة خطر التعرض للعدوى.



الثوم والبصل حيث يحتويان على مضادات للالتهابات كما ان الثوم يفيد في تقوية المناعة حيث انه يحتوي على مركبات مضادة للفطريات والفيروسات.


المشروم يساعد على تقوية المناعة عن طريق زيادة انتاج كرات الدم البيضاء حيث انه يحتوي على مركب بيتا د جلوكان.



تناول مستخرج اوراق الزيتون حيث انه يمنع العدوى الفطرية والفيروسية على المدى الطويل.
الزبادي مفيد كذلك حيث انه يحتوي على بكتيريا نافعة ويجب ان تكون موجودة بصورة طبيعية في الامعاء تساعد على اعداد خلايا المناعة لمكافحة العدوى.

تناول كوب يوميا من الشاي الاخضر يساهم في تحسين المناعة حيث انه يحتوي على مركب البولي فينول وهو من مضادات الاكسدة.

كما يجب شرب كمية كافية من الماء يوميا حيث انه ينقي الجسم من السموم ويبقيه غير جاف وكذلك يرطب الجلد.



تجنب ما لديك حساسية تجاهه:حيث ان جسمك يعتبر هذه الاطعمة عدو ويقاومها مما يستنزف مناعتك ويصيبك بالخمول ويضعف صحتك ويجعلك اقل قدرة علي مقاومة العدوى والامراض ومن الاطعمة الشائعة التي يوجد لهاحساسية منتجات اللبن البقري( رغم ان بعض الناس يتحسسون ضد منتجات لبن الماعزو الاغنام) وكذلك الجوز والفواكه الحمضية والقمح والبيض.
تجنب أو حد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين وبرغم انها يحتوي على مضادات الاكسدة الا ان الكافيين قد يكون له تأثير مدمر على الجهاز المناعة.
وعامة يجب الابتعاد عن الاكل في وقت متأخر والتقليل من الاغذية المصنعة وكذلك الاغذية الملوثة والتقليل من الزيوت والدهون وكذلك الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.



ثانيا :- الراحة الجسدية والنفسية:-


خذ قسط يومي من الراحة والنوم بما لا يقل عن 8 ساعات يوميا حيث ان الجسم يستعيد طاقته اثناء النوم.


حاول التقليل من القلق وتعلم الا تتوتر حيث انه من المثبت ان القلق والاكتئاب يؤثران علينا جسديا ويضعفان المناعة .
ثالثا :- الرياضة:-

يجب ممارسة الرياضة بصورة منتظمة وذلك لما لها من فائدة كبيرة في تقوية الجسم وزيادة الدورة الدموية وكذلك المغذيات وبالتالي تقوية المناعة.


رابعا:- أشعة الشمس:-

احصل على جرعة يومية من أشعة الشمس حيث ان الدراسات اثبتت ان التعرض للشمس بصورة معتدلة له العديد من الفوائد واهمها تحسين المناعة.




وأهم نصيحة هي أن تبدأ من الآن لتكون في صحة افضل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير Female31
طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير 28nvrt

طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير Mywork10

طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير Fb3d4910
عارضة الطاقة :
طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير Left_bar_bleue80 / 10080 / 100طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير   طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير Emptyالسبت 03 أكتوبر 2009, 7:48 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير Female31
طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير 2py5pvt

طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير O2

طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير O17
عارضة الطاقة :
طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير Left_bar_bleue80 / 10080 / 100طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير   طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير Emptyالسبت 03 أكتوبر 2009, 10:34 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق تقوية المناعة لعدم الاصابة بأنفلونزا الخنازير
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أصحاب المناعة الضعيفة – احذروا من انفلونزا الخنازير
» وفاة الحالة الثامنة بأنفلونزا الخنازير
» 58 حالة اشتباه بأنفلونزا الخنازير بمدارس الغربية
» الاشتباه فى إصابة 3 طلاب بأنفلونزا الخنازير بالدقهلية
» الصحة: وفاة الحالة السابعة بأنفلونزا الخنازير فى مصر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: المنتدى الصحى والطبى :: قسم طب ودواء :: قسم للتوعية والوقاية من مرض انفلونزا الخنازير-
انتقل الى: