منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

شاطر | 
 

 مهارة التخلص من الخجل‏

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أحمد السعدني
عضو VIP
عضو VIP


الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 1805
العمر : 39
العمل/ الدراسة : SOS-KINDERDORF International
جنسيتك : مصر
علم دولتك :




عارضة الطاقة :
60 / 10060 / 100

تاريخ التسجيل : 24/04/2009

مُساهمةموضوع: مهارة التخلص من الخجل‏   السبت 17 أكتوبر 2009, 2:50 pm

مهارة التخلص من الخجل


مهارة التخلص من الخجل ” الرهاب الإجتماعي

مقدمة :
الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة
مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضاً ، وهو ما يطلق عليه ” الرهاب ” .

قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات
والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه
أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو
الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل

تعريف الرهاب الإجتماعي
هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما – قولاً أو فعلاً – أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم
يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية

أعراض الرهاب الإجتماعي
- تلعثم الكلام وجفاف الريق
- مغص البطن
- تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
- ارتجاف الأطراف وشد العضلات
- تشتت الأفكار وضعف التركيز

لماذا تظهر الأعراض ؟
المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا
الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى ” ادرينالين ”
بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية

أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض :-
- التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
- إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
- التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
- المقابلة الشخصية
- الامتحانات الشفوية

مضاعفات الرهاب :-
- جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
- يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
- يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
- يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
- يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
- قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب

علاج المشكلة :-
أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر
كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد
المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك

يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا
الأمر ولها نتائج باهرة

عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية
فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائياً بصور طبيعية

تذكر دائماً : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين


علمتني الحياة أن أكون كالنجوم تسهر لتنير للآخرين وتزيّن حياتهم دون أن تنتظر من ينظر إليها ويقول شكراً

أحمد السعدني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك :





عارضة الطاقة :
80 / 10080 / 100

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل‏   الجمعة 06 نوفمبر 2009, 7:17 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أحمد السعدني
عضو VIP
عضو VIP


الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 1805
العمر : 39
العمل/ الدراسة : SOS-KINDERDORF International
جنسيتك : مصر
علم دولتك :




عارضة الطاقة :
60 / 10060 / 100

تاريخ التسجيل : 24/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل‏   الجمعة 06 نوفمبر 2009, 8:14 am

مشكورة قطرة ندى على تشريفك لموضوعي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حسام المصرى
عضو VIP
عضو VIP


الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 297
العمر : 40
جنسيتك : مصر
علم دولتك :

عارضة الطاقة :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 23/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل‏   الخميس 04 مارس 2010, 4:56 am

مشاركه متميزه
تفبل مرورى وجزيل شكرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أحمد السعدني
عضو VIP
عضو VIP


الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 1805
العمر : 39
العمل/ الدراسة : SOS-KINDERDORF International
جنسيتك : مصر
علم دولتك :




عارضة الطاقة :
60 / 10060 / 100

تاريخ التسجيل : 24/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل‏   الخميس 04 مارس 2010, 5:17 am

أسعدني تواجدك حسام

شكرا لتواجدك
شكرااااااااااااا
باقه ورد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كندة
عضو جديد
عضو جديد


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 35
العمر : 30
العمل/ الدراسة : خريجة من جامعة الخليل اساليب اللغة العربية
جنسيتك : فلسطين
علم دولتك :

عارضة الطاقة :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 15/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل‏   الأحد 28 نوفمبر 2010, 10:01 pm

love شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أحمد السعدني
عضو VIP
عضو VIP


الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 1805
العمر : 39
العمل/ الدراسة : SOS-KINDERDORF International
جنسيتك : مصر
علم دولتك :




عارضة الطاقة :
60 / 10060 / 100

تاريخ التسجيل : 24/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل‏   الأحد 28 نوفمبر 2010, 10:49 pm




نورتي الموضوع كندة


نورت الموضوع
thank you
باقه ورد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مهارة التخلص من الخجل‏
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: المنتدى العام :: منتدى تطوير الذات وتنميه الشخصيه-
انتقل الى: