منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

شاطر | 
 

 الاستراتيجية الرباعية للتغلب على الضغوط

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 38
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك :





عارضة الطاقة :
80 / 10080 / 100

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

مُساهمةموضوع: الاستراتيجية الرباعية للتغلب على الضغوط   الأربعاء 11 نوفمبر 2009, 10:33 pm

الاستراتيجيةالرباعية للتغلب على الضغوط :

وتتلخص في
الجسدية:
تمارين الاسترخاء
العناية بالجسد من خلال تنظيم الأكل، و زيادة ساعات النوم ، والتمارين الرياضية للتركيز .


ومنهاالاجتماعية:
طلب الدعم والمساعدة من الآخرين مثل الأهل ، والأقارب ، والأصدقاء ، والزوجة ، والأولاد ، والأشخاص الذين مروا بنفس الظروف في السابق أو الذين لا يزالون يعيشون نفس الظروف .


ومنهاالعاطفية:
التعبير عن العواطف والمشاعر والأشجان لمن له إدراك بعلم النفس كطبيب نفسي مثلاً أو لصديق عزيز تثق فيه للتخفيف وللوصول لأعماق المشاعر والوصول لحلول إبداعية .
الاستماع لأحاديث ومواعظ العلماء وأصحاب المعرفة والدراية في الأمور العاطفية .

ومنهاالروحانية:
قراءة القرآن الكريم والاستماع للتسجيلات الدينية المسموعة والمرئية في مجال معالجة الضغوط وذهاب الهم والحزن . والدعاء والتضرع إلى الله سبحانه وتعالى إتباع لهدى المصطفى صلى الله عليه وسلم في معالجة الهم والحزن والكرب . والمشاركة في الدروس الدينية ومجالس الوعظ .

خالص دعائكم


التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك :





عارضة الطاقة :
80 / 10080 / 100

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: الاستراتيجية الرباعية للتغلب على الضغوط   الثلاثاء 17 نوفمبر 2009, 10:23 pm

جزاكى الله خيرا


التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 38
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك :





عارضة الطاقة :
80 / 10080 / 100

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: الاستراتيجية الرباعية للتغلب على الضغوط   الأربعاء 18 نوفمبر 2009, 12:04 pm

شكرا لكي علي المرور الطيب والرد الاطيب


التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حسام المصرى
عضو VIP
عضو VIP


الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 297
العمر : 40
جنسيتك : مصر
علم دولتك :

عارضة الطاقة :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 23/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: الاستراتيجية الرباعية للتغلب على الضغوط   الخميس 04 مارس 2010, 4:59 am

موضوع رائع جدا جزيتى كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 38
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك :





عارضة الطاقة :
80 / 10080 / 100

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: الاستراتيجية الرباعية للتغلب على الضغوط   الثلاثاء 09 مارس 2010, 4:11 am

شكرا لك أخي حسام علي مرورك العطر


التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الاستراتيجية الرباعية للتغلب على الضغوط
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: المنتدى العام :: منتدى تطوير الذات وتنميه الشخصيه-
انتقل الى: