منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

شاطر | 
 

 أطباق صحية (2) -- وصفات غنية بالفيتامينات ..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك :





عارضة الطاقة :
80 / 10080 / 100

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

مُساهمةموضوع: أطباق صحية (2) -- وصفات غنية بالفيتامينات ..   الثلاثاء 08 ديسمبر 2009, 5:34 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا اعزائي ..

اقدم لكم اليوم المجموعة الثانية والأخيرة من الأطباق الصحية ..






سلطة فرنسية


المقادير:

- حبة طماطم مقطعة
- حبة كوسا مقطعة
- 2 ملعقة كبيرة بصل أخضر مقطع
- ملعقة صغيرة ريحان
- 2 ملعقة كبيرة صلصة سلطة فرنسية قليلة الدسم
- 4 أوراق خس
- 2 ملعقة كبيرة جبنة موزاريلا مبشورة




طريقة التحضير:

- اخلطي الطماطم والكوسا والبصل والريحان والصلصة جيدا
- وزعي أوراق الخس في أطباق التقديم ثم ضعي الخضار على الخس ورشي الأطباق بالجبنة وبالعافية






سلطة البروكولي والفلفل

عدد السعرات الحرارية 20 وحدة حرارية تقريبا، مدة الاعداد 12 دقيقة


المقادير:

- نصف حبة بروكولي
- 2 حبة فلفل بارد أحمر وأصفر
- 2 ملعقة كبيرة مارجرين
- ملعقة كبيرة عصير ليمون
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
- ملعقة صغيرة قشر ليمونة مبشور


طريقة التحضير:

- افصلي البروكولي الى وردات صغيرة، وقطعي الفلفل الى مكعبات
- اطبخي البروكولي والفلفل على البخار لمدة من 8-12 دقيقة
- أثناء ذلك اذيبي الزبدة واضيفي لها عصير الليمون و الفلفل الأسود وقشر الليمونة واخلطي جيدا
- حضري طبق التقديم وضعي فيه الخضار واسكبي فوقها الصلصة






سندويشات تونة


المقادير:

- علبة تونة مصفاة
- 4 ملاعق مايونيز
- عصير نصف ليمونة
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
- 4 ملاعق جبنة تشيدر مبشورة
- 4 ورقات خس
- 8 شرائح خبز سلايس


طريقة التحضير:

- اخلطي التونة مع المايونيز وعصير الليمون والملح والفلفل
- ادهني شريحة الخبز بالخليط وضعي عليه الخس ورشيه بالجبن ثم ضعي الشريحة الأخرى ثم قصي أطراف الخبز واقطعي السندويش الى مثلثين
- ضعي السندويشات في التوستر حتى تحمر وبالعافية






سلطة دجاج


المقادير:

- نصف كيلو دجاج بدون عظم مقطع مكعبات صغيرة
- كوب جزر مقطع
- كوب كرفس مقطع
- ربع ملعقة صغيرة مسمار مطحون
- رشة ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
- ربع كوب فليفلة حمراء
- ربع كوب فليفلة صفراء
- ربع كوب فليفلة برتقالية
- ربع كوب بقدونس مفروم
- بصل أخضر
- زيت زيتون
ملعقة كبيرة خل


طريقة التحضير:

- اسلقي قطع الدجاج مع الجزر والكرفس ورشيه بالملح والمسمار والفلفل الأسود
- انشلي الدجاج والخضار من الماء وصفيه ثم اخلطيه مع الفليفلة والبقدونس والبصل الأخضر وزيت الزيتون والخل ثم ضعيه في طبق التقديم






سلطة الخيار بالروب


المقادير:

- كوب روب
- 2 حبة خيار مقطع
- ملعقة كبيرة نعناع مفروم
- فص ثوم مهروس
- رشة ملح وفلفل أسود حسب الرغبة


طريقة التحضير:

- اخلطي المقادير كلها حتى يصبح الخليط متجانس وتقدم باردة






سلطة الفواكه


المقادير:

- أكواب فواكه مشكلة مقطعة حسب الرغبة
- 2 ملعقة كبيرة عصير البرتقال
- كوب روب الفراولة قليل الدسم
- نصف كوب بودرة جوز الهند
- نصف كوب شرائح لوز


طريقة التحضير:

- تخلط الفواكه مع عصير البرتقال ثم نسكب في وعاء التقديم وتزين بالروب وجوز الهند واللوز






اتمنى ان تكون الأطباق نالت اعجابكم

تحياتي


التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
علاء العجبيى
المدير العام
المدير العام
avatar

الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 1584
العمر : 43
جنسيتك : مصر
علم دولتك :






عارضة الطاقة :
60 / 10060 / 100

تاريخ التسجيل : 01/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: أطباق صحية (2) -- وصفات غنية بالفيتامينات ..   الخميس 10 ديسمبر 2009, 10:59 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kol-arb.ahlamountada.com
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك :





عارضة الطاقة :
80 / 10080 / 100

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: أطباق صحية (2) -- وصفات غنية بالفيتامينات ..   الجمعة 11 ديسمبر 2009, 2:34 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هاديه الطباع
عضو جديد
عضو جديد


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 29
العمر : 39
جنسيتك : السعودية
علم دولتك :

عارضة الطاقة :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 30/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: أطباق صحية (2) -- وصفات غنية بالفيتامينات ..   الخميس 14 أكتوبر 2010, 12:51 am

تسلم الايادي
بصراحه روووعه
ويعطيك ربي الف عاافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أطباق صحية (2) -- وصفات غنية بالفيتامينات ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: منتدى بيتك (للنساء فقط ) :: منتدى مطبخ كل العرب :: الأطباق الصحيه-
انتقل الى: