منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... 97562610
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

 

 طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي...

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Female31
طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... 28nvrt

طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Mywork10

طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Fb3d4910
عارضة الطاقة :
طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Left_bar_bleue80 / 10080 / 100طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Empty
مُساهمةموضوع: طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي...   طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Emptyالإثنين 21 ديسمبر 2009, 8:45 pm

طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي...



هل تشعرين أحياناً بفقدان السيطرة على نفسك ومشاعرك..؟ اعيدي اكتشاف قدراتك الروحانية واستعيدي التناغم بين جسدك وروحك وعقلك...
1 اجعلي من أفكارك السلبية طعاماً للعصافير...
إليك عزيزتي اقتراحاً سهلاً وبسيطاً.. في وقت فراغك، احضري كيساً ممتلئاً بحبوب القمح، واذهبي لممارسة رياضة السير على شاطئ البحر. ثم ابدئي في تأمل حياتك وركزي على الأشياء التي تقلقك والأفكار السلبية التي تملأ رأسك. ثم تخيلي كل فكرة منها وكأنها حبة قمح داخل الكيس وامسكي بها وألقيها في الهواء فتأتي الطيور وتأكلها وتسافر بها إلى مكان بعيد، فتتخلصي بذلك من كل السلبيات التي تعكر عليك صفاء نفسك إلى الأبد.
2 اجعلي طعامك غذاءً للروح لا للجسد...
هناك مقولة شهيرة بأن الإنسان عبارة عما يتناوله من طعام... لذا عليك عزيزتي أن تركزي في قائمة طعامك على الأغذية التي تطرد السموم من الجسد، فيصفو ذهنك وتسمو روحك.
وتأكدي عزيزتي أن تخلص الجسم من السموم يساعد الإنسان على لمس مشاعره عن قرب وفهم نفسه وإدراك كل عيوبها ومحاسنها.
ولكي تخلصي جسدك من سمومه، عليك الالتزام لمدة أسبوع على الأقل بتناول الكثير من عصير الفاكهة الطازج والأطعمة الغنية بالألياف كالأرز البني والشوفان والبروتينات الجيدة والفواكه المجففة والمكسرات والبذور.
وكذلك يجب عليك خلال هذه الفترة الامتناع تماماً عن تناول السكريات ومنتجات الألبان والقمح.
3 تنفسي الحياة...
امنحي نفسك يومياً 5 دقائق فقط من الاسترخاء والتأمل، تتنفسين فيها بعمق وتفصلين نفسك عن أي مشاكل، فتستعيدي التناغم والتوازن في حياتك وتنعمي بالسلام الداخلي.
وتعتبر أفضل طريقة للتنفس بعمق، هي باستنشاق الهواء عبر الأنف وملء رئتيك به مع العد حتى 4، ثم اخراجه بالتدريج مع العد حتى 4 ثم كرري ذلك عدة مرات خلال اليوم حتى تشعري بالراحة الداخلية تملؤكِ.
4 اشعري بالنور الذي يحيط بك واهتدي به...
تحيط بكل منا هالة من النور مصدرها الطاقة التي تغلف أجسامنا والتي بإمكاننا توجيهها سلبياً أو إيجابياً. ويعتبر إيماننا بوجود هذه الطاقة ومحاولة رؤية هالة النور التي تصدرها، هو أول خطوة في طريق توسيع أفق عقولنا وإدراكنا الحسي للأمور.
ولكي تستطيعي رؤية تلك الهالة، اطلبي من صديقة لكِ أن تستند بظهرها إلى حائط فاتح اللون وتشد ذراعيها وساقيها وتتأكدي من عدم وجود ظل لها على الحائط، لا تركزي كثيراً وحاولي النظر من خلال جسد صديقتك، وخلال دقيقة واحدة سوف تلاحظين ظهور ضوء ذهبي اللون يحيط بجسد صديقتك.. إنها الطاقة التي تمتلكين مثلها بالتأكيد.
5 ضعي نفسك مكان الآخرين...
المشاعر السلبية كالغيرة والغضب تعوق حرية العقل وتقيدها. لذا عليك عزيزتي في المرة القادمة التي تشعرين فيها بأحاسيس سلبية تجاه سلوك شخص ما، أن تحاولي رؤية الأمر بعينيه وتدققي في وجهة نظره وتفكري في هذا الشخص بطريقة جيدة.
سيساعدك ذلك على ملء نفسك بالتسامح والرحمة والعطف على الآخرين ويفتح بداخلك الباب للسلام النفسي الذي يعود عليك وعلى علاقاتك الاجتماعية بالفائدة.
6 تعلمي العلاج الروحاني...
كل إنسان بإمكانه أن يكون معالجاً روحانياً لنفسه وللآخرين بشرط أن يؤمن بقوة الطاقة الداخلية التي يمتلكها، وبقدرته على نقلها إيجابياً إلى الآخرين. وتأكدي عزيزتي القارئة أنك في كل مرة تصافحين فيها يد صديقة لكِ أو زميلة لكِ في العمل، تنقلين لها طاقة من داخلك كما تنقل هي لك مثلها. كما عليك أن تتأكدي أنك إذا وضعت يديك على رأس امرأة أخرى وصفيت نفسك وذهنك وتخيلت أنك تسكبين إلى رأسها ضوءاً أبيض، سوف يكون ذلك له تأثير مفيد جداً عليها صحياً ونفسياً، فأنت بذلك تنقلين لها طاقة إيجابية علاجية تجعلها تشعر بالقوة والراحة. كما ستشعرين أنت أيضاً بالسلام والراحة النفسية في نفس الوقت.
7 اجعلي الجو المحيط بك صافياً...
يمتلئ الجو المحيط بك سواء في المنزل أو في العمل من حين لآخر بالطاقة السلبية بسبب توتر الأشخاص الذين ينتمون إليه. لذا عليك عزيزتي أن تنقي الجو المحيط بك من حين لآخر من الطاقة السلبية التي تبعثها الانفعالات والمشاعر السيئة، وذلك بفتح أبواب ونوافذ المكان الذي توجدين فيه لعدة دقائق كل يوم حتى تجددي هواءه وتنقيه. وكذلك يمكنك إضاءة بعض الشموع العطرية وتنظيف النوافذ وتغيير وضع المفروشات والأثاث من فترة لأخرى.
8 استخدمي تقنية التأكيدات affirmations ...
الأفكار المخزنة في العقل الباطن هي التي تحدد مدى سعادتنا في الحياة ومدى تأثرنا بما حولنا. لذا عليك عزيزتي أن تغذي عقلك الباطن بالأفكار الإيجابية وتؤكدي له كل ما ترغبين في الشعور به، حتى يستوعبه ويصدقه ويحوله إلى جزء من حياتك، ويمكنك عزيزتي القيام بذلك عن طريق استخدام تقنية التأكيدات. وهي عبارة عن جمل قصيرة تحمل أفكاراً إيجابية عن نفسك وحياتك، وتساعدك على الاستمرار والتقدم. فيمكنك أن تقولي مثلاً: (أنا سعيدة في حياتي)، (أنا إنسانة ناجحة).. وهكذا كرري هذه الجمل واكتبي الكثير منها وعلقيها في أماكن مختلفة بحيث تقع عليها عيناك باستمرار فيتم تخزينها في عقلك الباطن.
9 استخدمي قوة العطر..
الزيوت والنباتات العطرية، من أفضل طرق علاج النفس وتهدئتها. فهي تحفز إنتاج الجسم للنيوروكيميكالز neurochemicals التي تساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج. لذا ننصحك عزيزتي بالبنفسج والورد والبرتقال والكاموميل، لمساعدتك على صفاء الذهن والنفس.
10 القرآن الكريم...
لقد وهبك الله عز وجل عزيزتي القارئة خير مهدئ نفسي وأفضل علاج للروح والجسد.. كتابه العظيم وآياته الشافية. فعليك دائماً اللجوء إليه لتصفية روحك وعقلك، وليكن ذكره سبحانه وتعالى ملاذك الأول عندما ترغبين في الهروب من التوتر إلى عالم الطمأنينة والراحة والصفاء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Female31
طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... 2py5pvt

طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... O2

طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... O17
عارضة الطاقة :
طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Left_bar_bleue80 / 10080 / 100طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي...   طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Emptyالسبت 26 ديسمبر 2009, 7:16 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Female31
طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... 28nvrt

طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Mywork10

طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Fb3d4910
عارضة الطاقة :
طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Left_bar_bleue80 / 10080 / 100طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي...   طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Emptyالسبت 26 ديسمبر 2009, 8:55 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
karimfbi
عضو فعال
عضو فعال



الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 279
العمر : 48
جنسيتك : أخر
علم دولتك : طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Female24
طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... 28nvrt
عارضة الطاقة :
طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Left_bar_bleue0 / 1000 / 100طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 07/02/2009

طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي...   طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Emptyالأحد 03 يناير 2010, 7:25 pm

:مشاركة متميزة:

رائع جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Female31
طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... 28nvrt

طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Mywork10

طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Fb3d4910
عارضة الطاقة :
طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Left_bar_bleue80 / 10080 / 100طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي...   طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي... Emptyالأحد 03 يناير 2010, 8:00 pm

:مشكور:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» راحة الانفاس.. *.في القضاء على كيد الوسواس الخناس*
» ايه الأماكن الا ما تخطر على البال ومحتاجه تنظيف ؟؟
» الأمن النفسي للطفل
» الاسترخاء فن يوصلك للهدوء النفسي
» نصائح للحصول علي بطن مسطحة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: المنتدى العام :: منتدى تطوير الذات وتنميه الشخصيه-
انتقل الى: