منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة 97562610
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

 

 نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
روضه
المشرفات
المشرفات



الجنس : انثى
عدد المشاركات : 261
العمر : 35
جنسيتك : مصر
علم دولتك : نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Female31
نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة 28nvrt
عارضة الطاقة :
نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Left_bar_bleue0 / 1000 / 100نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 30/12/2009

نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Empty
مُساهمةموضوع: نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة   نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Emptyالأحد 31 يناير 2010, 2:46 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تلاحظين أنه في الفترة الممتدة بين الخامسة بعد الظهر والسابعة مساء، تشعرين بجوع قوي
يدفعك إلى التهام أي شيء يقع بين يديك.

إليك بعض النصائح التي تساعدك على سدّ الجوع من دون تعريض وزنك لخطر الزيادة.

جوع الساعة الخامسة بعد الظهر
من الطبيعي أن تشعري بجوع كبير قرابة الخامسة بعد الظهر إذا لم تتناولي فطوراً كافياً ومغذياً. فالجسم يحرق الكثير من الوحدات الحرارية في الصباح، خصوصاً إذا كنت تستيقظين باكراً وتتوجهين إلى عملك في الصباح.

كما أن الفطور الخفيف لن يسدّ الجوع طوال النهار ومن الطبيعي أن تشعري بالجوع بعد الظهر.
ما هو الحل؟ تناولي فطوراً مغذياً وكاملاً في الصباح.

يوصي الاختصاصيون بتناول كمية من حبوب الفطور مع نوع من مشتقات الحليب وحبة فاكهة.

ولتأخير الإحساس بالجوع، قولي نعم للألياف والبروتينات، أي للخبز الكامل والحبوب والجبنة البيضاء.

لكن إذا لم تشعري بالجوع عند الاستيقاظ من النوم، لا بأس في عدم تناول الفطور مباشرة وإنما عليك أن تأخذي

معك إلى المكتب موزة كبيرة أو لوحاً من الحبوب.

وفي وجبة الغداء، تناولي السكريات البطيئة )مثل الخبز والمعكرونة والأرز( والبروتينات )اللحم أو السمك( والألياف )الخضار أو الفاكهة(.

وإذا شعرت رغم ذلك بالجوع قرابة الساعة الخامسة بعد الظهر، يكون ذلك دليلاً على أنك حرقت كل
الوحدات الحرارية التي حصلت عليها من الوجبات السابقة.

في هذه الحالة، يمكنك تدليل نفسك بوجبة خفيفة، مثل حبة فاكهة أو قطعة خبز بالجوز أو الزبيب
أو أي نوع آخر من الوجبات الخفيفة الصحية.

جوع الساعة السابعة مساء
للتعويض عن التوتر الذي تعرضت له خلال النهار، تكونين بحاجة إلى أطعمة لذيذة تحفز إنتاج
السيروتونين في الدماغ، أي الناقل العصبي المسؤول عن الإحساس بالرضى.

تفادياً للانقضاض على الثلاجة إذا شعرت بجوع قوي مساء قبل حلول موعد العشاء، لا بأس في وجبة خفيفة بعد الظهر.

اشربي مثلاً الشاي المنكه بالأعشاب أو الصودا الخفيفة أو المياه المنكّهة الخالية من السكر.
احتفظي دوماً في حقيبتك بلوح صغير من الشوكولا أو قطعة من البسكويت الخفيف لسدّ جوعك المفاجئ والحؤول دون هبوط مستوى السكر في دمك.




وإذا عجزت رغم ذلك عن انتظار حلول موعد العشاء، يمكنك تناول وجبة خفيفة مغذية مع تفضيل الأطعمة التي تحبينها.

إذا كنت تحبين النهكة المالحة، تناولي الخيار أو الفجل أو الفطر الطازج مع القليل من اللبن، أو
تناولي البسكويت القليل الدسم مع الجبنة القليلة الدسم.

وإذا كنت تفضلين النكهة الحلوة، تناولي هريسة فاكهة وخضار (برتقال وجزر ومانجا وموز) واستمتعي بطعمها الناعم والرائع.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Female31
نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة 2py5pvt

نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة O2

نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة O17
عارضة الطاقة :
نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Left_bar_bleue80 / 10080 / 100نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة   نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Emptyالأحد 31 يناير 2010, 9:58 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحمد السعدني
عضو VIP
عضو VIP



الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 1805
العمر : 46
العمل/ الدراسة : SOS-KINDERDORF International
جنسيتك : مصر
علم دولتك : نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Male_e10
نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة 28nvrt

نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Ebda4e29oe2

عارضة الطاقة :
نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Left_bar_bleue60 / 10060 / 100نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 24/04/2009

نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة   نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Emptyالجمعة 05 فبراير 2010, 3:07 am


:سلمت ليدك:
:موضوع رائع:
رائع 2
ننتظر ابداعاتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Female31
نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة 28nvrt

نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Mywork10

نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Fb3d4910
عارضة الطاقة :
نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Left_bar_bleue80 / 10080 / 100نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة   نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة Emptyالجمعة 05 فبراير 2010, 7:46 pm

نصائح ممتازة
وخصوصا لي ههههههههههه
تسلم ايدك يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هبوط الضغط عند النهوض المفاجئ (أسبابه وعلاجه)
» الجوع يقوّي الذاكرة
» عندما يكون الجوع.. متعة
» دلك بطنك واخسري وزنك.. بالطريقه الصينيه
» تخلصي من 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: المنتدى الصحى والطبى :: قسم السمنه والنحافه-
انتقل الى: