منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
كيف تنام بسرعة ؟؟‎ 97562610
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

 

 كيف تنام بسرعة ؟؟‎

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
درة عبر الزمان
عضو فعال
عضو فعال
درة عبر الزمان


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 2351
العمر : 49
جنسيتك : السعودية
علم دولتك : كيف تنام بسرعة ؟؟‎ Female62
كيف تنام بسرعة ؟؟‎ 28nvrt
عارضة الطاقة :
كيف تنام بسرعة ؟؟‎ Left_bar_bleue35 / 10035 / 100كيف تنام بسرعة ؟؟‎ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

كيف تنام بسرعة ؟؟‎ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة ؟؟‎   كيف تنام بسرعة ؟؟‎ Emptyالخميس 06 أغسطس 2009, 8:59 am




كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله




الوقوف على رجل واحدة:

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ،
قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز
انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل
مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون
النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.


تناول الكالسيوم:


وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء
الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة
50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب
اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت
لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ
من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس:


بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً
وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه
الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه
الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة
في المراحل الأولى قبل النوم



مساج القدمين:


إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك
لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة
النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين
مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها
تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : كيف تنام بسرعة ؟؟‎ Female31
كيف تنام بسرعة ؟؟‎ 2py5pvt

كيف تنام بسرعة ؟؟‎ O2

كيف تنام بسرعة ؟؟‎ O17
عارضة الطاقة :
كيف تنام بسرعة ؟؟‎ Left_bar_bleue80 / 10080 / 100كيف تنام بسرعة ؟؟‎ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

كيف تنام بسرعة ؟؟‎ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟‎   كيف تنام بسرعة ؟؟‎ Emptyالخميس 06 أغسطس 2009, 9:13 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : كيف تنام بسرعة ؟؟‎ Female31
كيف تنام بسرعة ؟؟‎ 28nvrt

كيف تنام بسرعة ؟؟‎ Mywork10

كيف تنام بسرعة ؟؟‎ Fb3d4910
عارضة الطاقة :
كيف تنام بسرعة ؟؟‎ Left_bar_bleue80 / 10080 / 100كيف تنام بسرعة ؟؟‎ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

كيف تنام بسرعة ؟؟‎ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟‎   كيف تنام بسرعة ؟؟‎ Emptyالإثنين 17 أغسطس 2009, 7:28 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة ؟؟‎
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل تنام والجوال بجانبك ..؟
» قبل أن تنام‏
» الحاسة التي لا تنام
» عندما تنام عن صلاة الفجر ماذا يحدث؟؟؟
» ايه رأيك في الصور دي....بسرعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: المنتدى الصحى والطبى :: قسم طب ودواء-
انتقل الى: