منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
**النظام الصحي لعلاج السمنه** 97562610
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

 

 **النظام الصحي لعلاج السمنه**

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : **النظام الصحي لعلاج السمنه** Female31
**النظام الصحي لعلاج السمنه** 2py5pvt

**النظام الصحي لعلاج السمنه** O2

**النظام الصحي لعلاج السمنه** O17
عارضة الطاقة :
**النظام الصحي لعلاج السمنه** Left_bar_bleue80 / 10080 / 100**النظام الصحي لعلاج السمنه** Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

**النظام الصحي لعلاج السمنه** Empty
مُساهمةموضوع: **النظام الصحي لعلاج السمنه**   **النظام الصحي لعلاج السمنه** Emptyالإثنين 07 ديسمبر 2009, 3:17 am

السمنه هي:زياده وزن الجسم عن الحد الطبيعي نتيجه تراكم الدهون الزائده في الجسم وزياده عدد وحجم الخلايا الدهنيه في الجسم (هذا العدد يزيد حتي البلوغ ثم يثبت عند البلوغ ولا يزيد او ينقص بعد ذلك)
ويحدث نتيجه استهلاك الطاقه اكثر من احتياجات الجسم
*مقياس السمنه هو BMI(معادل كتله الجسم)=وزن الجسم بالكيلو/الطول بالمتر تربيع
*الطبيعي (18.5 الي25)
*من 25 الي 30 =زياده في الوزن
*من30الي40 =سمنه
*اكثر من 40 =سمنه مفرطه
**اسباب السمنه :
1-عوامل وراثيه
2-عادات غذائيه خاطئه
3-قله النشاط الحركي للجسم
4-الاضطرابات الهرمونيه(مثل نقص افراز الغده الدرقيه)
5-الشراهه المرضيه مثل البوليميا
6-بعض الامراض النفسيه والعصبيه(القلق المرضي والضغط العصبي)
7-تناول بعض الادويه مثل مضادات الاكتئاب وادويه منع الحمل وغيرها
***علاج السمنه:
1-لابد من وضع هدف والعمل بجديه للوصول اليه
2-تقسيم الهدف الي مراحل حسب قدرة كل انسان
3-الاراده القويه والعزيمه علي الوصول للهدف
4-النظام الغذائي الصحي والذي يعتمد علي التغذيه السليمه للجسم بدون حرمان او ارهاق(وده بيمثل 90%من علاج السمنه) ومثال لهذا النظام التالي:
*اشربي 8 اكواب ماء يوميا(2-3 كوب قبل كل وجبه بنصف ساعه)
*اشربي 3 اكواب شاي اخضر بالنعناع يوميا(كوب بعد كل وجبه)
*تناولي كوب زبادي منزوع الدسم صباحا ومساء من غير سكر طبعا
*الافطار(بيضه مسلوقه+فول بالليمون والكمون بدون دهون او جبنه قريش بنصف رغيف عيش اسمر او بلدي)
*العشا(2 ثمرة فاكهه+زبادي منزوع الدسم)
*الغدا كلاتي***تونه+سلطه خضرا+نصف رغيف اسمر او بلدي
***ربع فرخه مشويه+سلطه خضرا+3 ملاعق ارز او مكرونه
***4 اصابع كفته مشويه+سلطه+3ملاعق ارز او مكرونه
***نصف كيلو سمك مشوي+سلطه+3 ملاعق ارز او كشري
***نصف كيلو جمبري مشوي او سبيط مشوي او بالفرن+3 ارز+سلطه
*** تونه او سالمون+سلطه+نصف رغيف بلدي او اسمر
***وجبه مفتوحه
5-الرياضه اليوميه (وده بتمثل 7%)لاتقل عن نصف ساعه(المشي*الجري في المكان*صعود ونزول السلالم*السير الكهربائي *السباحه وغيرهامن الرياضات المفيده)
6-ممكن استخدام بعض الاعشاب التي تزيد عمليه الحرق(الشاي الاخضر*النعناع*الليمون بالكمون*الزنجبيل*)
7-الادويه المساعده للتخسيس(وده بتمثل 3%)وهما نوعين فقط الامنين للاستخدام
**الاورليستات وده بيقلل امتصاص الدهون من الاكل(الاورلي**الاورليستات سيجما**الزنيكال كلها اسماء مختلفه لنفس الماده العلميه)وبيتاخد قرص قبل كل وجبه
**السيبوترامين وده بيقلل الشهيه لاكل لكن له بعض الاثار الجانبيه نتيجه لعمله علي مراكز المخ ويستخدم في حالات محدوده(مثل:السيبوتريم*الميريديا*السليماكس)وبيتاخد قرص بعد الافطار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
heba hady
المراقبين
المراقبين
heba hady


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 4970
العمر : 39
العمل/ الدراسة : بكالوريوس تجارة
جنسيتك : مصر
علم دولتك : **النظام الصحي لعلاج السمنه** Female31
**النظام الصحي لعلاج السمنه** 28nvrt

**النظام الصحي لعلاج السمنه** R2r

عارضة الطاقة :
**النظام الصحي لعلاج السمنه** Left_bar_bleue75 / 10075 / 100**النظام الصحي لعلاج السمنه** Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 06/01/2009

**النظام الصحي لعلاج السمنه** Empty
مُساهمةموضوع: رد: **النظام الصحي لعلاج السمنه**   **النظام الصحي لعلاج السمنه** Emptyالإثنين 07 ديسمبر 2009, 9:36 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : **النظام الصحي لعلاج السمنه** Female31
**النظام الصحي لعلاج السمنه** 2py5pvt

**النظام الصحي لعلاج السمنه** O2

**النظام الصحي لعلاج السمنه** O17
عارضة الطاقة :
**النظام الصحي لعلاج السمنه** Left_bar_bleue80 / 10080 / 100**النظام الصحي لعلاج السمنه** Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

**النظام الصحي لعلاج السمنه** Empty
مُساهمةموضوع: رد: **النظام الصحي لعلاج السمنه**   **النظام الصحي لعلاج السمنه** Emptyالثلاثاء 08 ديسمبر 2009, 6:45 am

نورت الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
**النظام الصحي لعلاج السمنه**
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الزنجبيل والقرفه لعلاج السمنه
» نشره مفصله عن الغذاء الصحي
» الغذاء الصحي على مـائدة رمضـان
» هل تناول الطعام بالليل يسبب السمنه
» علمي طفلك النظام في خطوات بسيطة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: المنتدى الصحى والطبى :: قسم السمنه والنحافه-
انتقل الى: