منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
&& شرب الماء قواعد وفوائد && 97562610
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

 

 && شرب الماء قواعد وفوائد &&

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فرح
عضو فعال
عضو فعال
فرح


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 2099
العمر : 42
&& شرب الماء قواعد وفوائد && 28nvrt
عارضة الطاقة :
&& شرب الماء قواعد وفوائد && Left_bar_bleue65 / 10065 / 100&& شرب الماء قواعد وفوائد && Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 14/01/2009

&& شرب الماء قواعد وفوائد && Empty
مُساهمةموضوع: && شرب الماء قواعد وفوائد &&   && شرب الماء قواعد وفوائد && Emptyالسبت 07 فبراير 2009, 2:07 pm

شرب الماء قواعد وفوائد



من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟


ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟ وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟


أهمية شرب الماء


• يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.


• يجدد حيوية كل خلايا الجسم.


• ينظم درجة حرارة الجسم.


• يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.


• ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.


• يخفف سوائل الجسم.


• يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.


• يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.


• ينشط وظائف الكلى.


الكمية الكافية لشرب الماء:


• يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.


• كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.


• تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.


الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:


• انتفاخ البطن.


• الشعور بالثقل.


• كثرة الغازات.


• يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.


• في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .


الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:


• الجفاف والتعب وقلة النشاط.


• فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.


• فقدان التوازن.


• إمساك.


• حصى الكلى.


• النسيان.


• جفاف العين والفم والجلد.


ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.


متى نشرب الماء؟


• نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.


• نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.


• لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.


• نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.


• نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.


• نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.


• عند أتباعنا لحمية النحافة.


• الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.


• عند الشعور بالحرارة في الجو.


• المرأة الحامل.


• قبل النوم.




ولنحاول جعل الماء عادة:


• كوب عند الاستيقاظ .


• كوب مع كل وجبة.


• كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.


• كوب قبل النوم.


المجموع = 8 أكواب يومياً.


تحذيرات :


1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.



2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.



3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.


4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.


5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حياه بلا عنوان
عضو فعال
عضو فعال
حياه بلا عنوان


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 3711
العمر : 38
جنسيتك : مصر
علم دولتك : && شرب الماء قواعد وفوائد && Female31
&& شرب الماء قواعد وفوائد && 28nvrt
عارضة الطاقة :
&& شرب الماء قواعد وفوائد && Left_bar_bleue75 / 10075 / 100&& شرب الماء قواعد وفوائد && Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 13/01/2009

&& شرب الماء قواعد وفوائد && Empty
مُساهمةموضوع: رد: && شرب الماء قواعد وفوائد &&   && شرب الماء قواعد وفوائد && Emptyالأحد 08 فبراير 2009, 12:14 am

شكرا يافرح على المعلومات دى بحيكى بجد تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hebalove
عضو فعال
عضو فعال
hebalove


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 952
العمر : 40
جنسيتك : مصر
علم دولتك : && شرب الماء قواعد وفوائد && Female31
&& شرب الماء قواعد وفوائد && 28nvrt
عارضة الطاقة :
&& شرب الماء قواعد وفوائد && Left_bar_bleue60 / 10060 / 100&& شرب الماء قواعد وفوائد && Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 11/01/2009

&& شرب الماء قواعد وفوائد && Empty
مُساهمةموضوع: رد: && شرب الماء قواعد وفوائد &&   && شرب الماء قواعد وفوائد && Emptyالإثنين 09 فبراير 2009, 9:17 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : && شرب الماء قواعد وفوائد && Female31
&& شرب الماء قواعد وفوائد && 2py5pvt

&& شرب الماء قواعد وفوائد && O2

&& شرب الماء قواعد وفوائد && O17
عارضة الطاقة :
&& شرب الماء قواعد وفوائد && Left_bar_bleue80 / 10080 / 100&& شرب الماء قواعد وفوائد && Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

&& شرب الماء قواعد وفوائد && Empty
مُساهمةموضوع: رد: && شرب الماء قواعد وفوائد &&   && شرب الماء قواعد وفوائد && Emptyالثلاثاء 22 سبتمبر 2009, 4:54 am

شكرا لك 2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
&& شرب الماء قواعد وفوائد &&
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ~..::حكم وفوائد من خير السلف لخير خلف ::..~
» الماء والشيكولاته لتخفيف الالم
» إشرب الماء على معدة خالية‎
» شوف صورة المسجد وهو على الماء
» شرب الماء يقى من المخاطر من الكمبيوتر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: المنتدى الصحى والطبى :: قسم طب ودواء-
انتقل الى: