بالغذاء والتوعية قوي مناعتك واحمي أسرتك من الأنفلونزا

بسم الله الرحمن الرحيم

هناك بعض النقاط الأساسية يتم التركيز عيها من لجان وزارة الصحة مؤكدين أن أكثر الفئات عرضة لأنفلونزا الخنازير من سن 12 :20 سنة ، ومن النقاط الهامة للتوعية التى يجب الحرص عليها من الجميع هي :


* لبس الكمامات سواء للطبيب أو للشخص العادى على ألا يزيد مدة استخدامها عن 8 ساعات بحد أقصي ، ويتم تغييرها بأخرى جديدة.
* بقدر الإمكان عدم التواجد فى أماكن مزدحمة .
* فى حالة الرشح أو الكحة يجب تغطية الأنف بالمناديل الورقية أو اليدين.
* عدم غلق النوافذ فى المواصلات العامة منعاً باتاً وفى حالة رفض اى فرد لهذا الطلب يجب الابلاغ عنه فوراً ، لأن إهمال هذا الأمر فى منتهي الخطورة.
* البعد عن أى حالة مشتبه بها حوالي 6 متر على الأقل.
* الامتناع عن القبلات نهائيا أثناء فى المصافحة.
* الحرص على غسل الأيدي بالماء والصابون والمطهرات كلما سمح الوقت لأكثر مرة فى اليوم.

مناعة حديد

صحيح أن احتياطات النظافة الشخصية من الأمور الضرورية جداً كعامل وقائي ، ولكن مع عدم وجود مصل واقي للمرض يستلزم مزيداً من الحرص والعمل على رفع كفاءة الجهاز المناعى وهذا ما أكد عليه استشاري التغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة الدكتور محمد سعد عبد اللطيف مؤكداً على أن يمكن التغلب على خطورة الفيروس عن طريق الجهاز المناعى ، والحل الأمثل هو الاهتمام بتقوية المناعة غذائيا وسلوكياً ، واتباع نمط حياة منظم.


وشدد د. محمد على ضروة الإكثار من تناول الأغذية المنشطة للمناعة والغنية بمضادات الأكسدة التي تتوافر في نوعيات من الأغذية تعتبر من أهم المواد الغذائية التي تنشط المناعة، وتقى من الأمراض الفيروسية .

مضادات الأكسدة في الغذاء تشمل الفيتامينات مثل بيتاكاروتين الذي يتحول إلى فيتامين (A) داخل الجسم، وفيتامين (C) وفيتامين (E) وبعض العناصر .
ويوجد البيتاكاروتين بوفرة في الجزر، والتفاح، والكمثرى، والفراولة، والكرز، والمانجو، والمشمش، والسبانخ.
ويعتبر فيتامين (A)، وهو ينتج عن تحويل بيتاكاروتين في الجسم، من أهم مقومات صحة وسلامة الجلد والأغشية المخاطية ،أما الفيتامين (c) فيتوفر بكثرة في الليمون والبرتقال، والكريفون، والجوافة، والفلفل الأخضر، والفراولة، والقرنبيط، والطماطم، والبطاطس.

العصير الأخضر

أحد أقوى حصون المناعة هي شرب العصير الأخضر الذي يعمل على تحسين كفاءة جهاز المناعة والتخلص من جميع الأمراض المناعية :

طريقه الاستخدام:- (1-2) ملعقة صغيرة المسحوق الأخضر : وهو عبارة عن أوراق خضراء متنوعة ( برسيم بقدونس - سلق - كسبرة - خس - شيكوريا - كرنب) مقطعة ، تضرب فى الخلاط مع كوب ماء بارد ، ويشرب كله من (2-3) مرات في اليوم.

وينصح د. سعد بضرورة الامتناع عن تناول الأغذية المصنعة، وزيارة الطبيب عند ارتفاع الحرارة عن 38 مع الاهتمام اليومي بالأغذية الطازجة.

ارشادات الصحة


ووسط موجة الذعر العالمي ، تؤكد وزارة الصحة أن مصر خالية تماما من المرض ، ولكن علينا الاستمرار في حالة الحذر كي لا نصاب ، وأعلنت وزارة الصحة خلال الأيام الماضية على ضرورة مراعاة بعض الإرشادات لتوعية المصابون باللامبالاة أهمها :

- لا تعتقد مطلقا أنك ومن حولك آمنون بنسبة 100% من المرض ، فإذا كنت تتعامل مع أجانب أو مع أشخاص يحتكون بالخنازير أو تعيش في منطقة تضم مزارع خنازير فعليك بالحذر والكشف فورا عن حالتك أو حالة من حولك إذا ظهرت عليهم أعراض أنفلونزا شديدة مصحوبة بارتفاع درجة الحرارة.

- على المعتمرين استخدام القناع الواقي والمطهرات وغسل الأيدي واستعمال سجادة الصلاة الخاصة بكل معتمر أثناء الصلاة وأيضا عند الصلاة في الجوامع والمساجد خاصة صلاة الجمعة والصلاة في الأماكن المفتوحة وعدم الزحام داخل المسجد.

- ينتقل هذا الفيروس بين البشر بطريقة مشابهة لانتشار الأنفلونزا الموسمية أي عبر السعال والعطس، ولذلك تجنب الأماكن المزدحمة وابتعد عن التجمعات والخروج من المنزل في حالة إصابتك بالأنفلونزا.

- النظافة هي خط الدفاع الأول للوقاية من المرض، داوم على غسل الأيدي بالماء والصابون

- عليك تغطية الأنف والفم أثناء الكحة أو العطس


- لا تقلق مطلقا من عدم استخدام الواقي الذي تشاهد المتخصصين يرتدونه أو تشاهده يستخدم في الدول الأخرى، وتأكد أن وزارة الصحة حين ستجد له ضرورة ملحة سوف توزعه على المواطنين حيث لديها الكميات الكافية منه.

- الخط الساخن الخاص بمرض الأنفلونزا هو 105 وهو جاهز للرد علي استفسارات المواطنين علي مدار 24 ساعة.

- تأكد أنه من الخطورة البالغة الإفراط وسوء استخدام عقار التاميفلو المضاد لفيروس أنفلونزا الخنازير والطيور حيث تنصح منظمة الصحة العالمية بإعطاء العقار للحالات التي يشتبه أو يتأكد إصابتها بفيروس أنفلونزا الخنازير والمخالطين فقط لهم حيث أن العقار يعطى بالمجان لجميع هذه الحالات في مستشفيات وزارة الصحة وهى الجهة الوحيدة التي تعطى هذا الدواء، حيث أن الإفراط في استخدامه كوقاية سيؤدى إلى مقاومة المرض للعقار والتقليل من فاعليته عند الاحتياج إليه مما يؤدى إلى حدوث مشكلة لأنه العقار الوحيد الموجود حاليا لعلاج هذه الحالات.

- أعراض أنفلونزا الخنازير في البشر مماثلة لأعراض الأنفلونزا الموسمية وتتمثل في ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة وسعال وألم في العضلات وإجهاد شديد. ويبدو أن هذه السلالة الجديدة تسبب مزيدا من الإسهال والقيء أكثر من الأنفلونزا العادية.

للوقاية بإذن الله ماعليك الا اتباع التالي

للوقاية من هذا المرض ما عليك اخي الكريم الا ان تقوي جهاز المناعة لديك والمحافظة على رشاقة الجسم وتناول الفواكه والخضروات وخاصة العصائر الطازجة وفقا لما يلي

- تناول العصائر الطازجة والخضروات الطازجة 0
- ممارسة الانشطة الرياضية وخاصة رياضة المشي 0
- تنويع الطعام والتقليل من اللحوم الحمراء والدهون 0
- تناول الخبز الكامل ( الاسمر) يوميا بدلا من الابيض 0
- تناول مسحوق الحبة السوداء مع الحمص والجبن والزعتر0
- الابتعاد عن المعلبات والمجمدات قدر الامكان 0
- تناول الاسماك بما لا يقل عن مرتين في الاسبوع 0
- التخفيف من مشتقات الالبان قدر الامكان 0
- تناول الخضروات والفواكه الملونة ( الفلفل الحلو- الملفوف الاحمر والابيض - الخوخ - المشمش
عدم التواجد بالاماكن المزدحمة ( الاماكن المغلقة )
- عدم التعرض للهواء البارد مباشرة ( لابد من شرب كوب ماء بارد قبل الخروج من المنزل )
- بلع عدد 7 فص ثوم مقسمة على اليوم كلة ( الثوم قاتل للفيروسات )
- رفع مناعة الجسم باخذ فيتامين سى و دى و ا يوميا
- الكف عن السلام بالقبلات و الاحضان بين الاخوة
ينصح المريض فور ظهور اعراض الزكام من زيادة الافرازات المندفعه من الانف بتناول المشروبات الساخنة وبصفة عامه عصير الليمون الدافىء ، وهناك عدة وصفات لعلاج الزكام منها استنشاق بخار الكافور الناتج من وضع الكافور فى ماء مغلى واستنشاق البخار الناتج ، واستخدام مسحوق شيح البابونج للشم مباشرة حيث ان استنشاقه يؤدى الى وقف الرشح والزكام تماما ..

للوقاية معلقة صغيره يوميا صباحا على الريق من القسط الهندي والبحري بعدهما ملعقة عسل أصلي و يعتبر مغلي جذور نبات الجينسنج والحبة السوداء والبابونج والسفرجل والمحلب المحلَّى بعسل النحل وغذاء ملكات النحل من أهم الأعشاب التي تزيد من مناعة الجسم لمواجهة أمراض البرد والأنفلونزا، وكذلك الإكثار من تناول المشروبات الدافئة سالفة الذكر التي تزيد من الطاقة الطبيعية لجسم الإنسان لمقاومة الإصابة بالبرد والنزلات الشعبية.

كما أن الفواكه الشتوية كالموالح ومنها الليمون والبرتقال واليوسفي والجريب فروت والكيوي والجوافة وتناول الخضراوات الطازجة والجزر والجرجير وبعض الحبوب كالقمح والشعير لها تأثير جيد للوقاية.


أما عند الإصابة فالوضع يختلف ويحتاج الجسم لمناعة قوية ولذلك العلاج سيكون مكلف ويحتاج لهذه الاعشاب كما ان هذه الاعشاب لاتضر ان عملتها مستحلب واخذت منها يوميا مع ملاحظة ان مريض الضغط المرتفع يمنع منه العرقسوس ومريض الضغط المنخفض سيكون العرقسوس مفيد له

ويمكن استبدال العناصر الغنية بالزنك بحبوب زنك جاهزة وتجعلها عندك في البيت عند الضرورة لأهمية عنصر الزنك في العلاج
والخلطة هي من مجموعة أعشاب وهي كالتالي



التركيبة تضم بذور الرمان و القسط الهندي والبحري وحبة البركة و نبات الينسون النجمي المستورد من الهند أو الصين وهو مضاد فيروس ومن نبات ليصوف وهو عشب ينمو في الساحل الشمالي والعلمين ومطروح في مصر وهو معتاد للرشح والبكتريا ومن ورق الزيزفون وهو خافض للحرارة مع اضافة نبات زهرة الخزامي والمر الحجازي المستورد من الصومال وهو مضاد حيوي لأي فيروس من أنواع الألفلنونزا و عشبة السعال - الزوفا - الزعتر البري - البابونج - ورق كينيا - ورق الجوافة - ورق النعناع - ميرمية - بابونج ،مسحوق عرق السوس + البردقوش النعناع الزنجبيل مسحوق بذر الكتان + زنجبيل مطحون + مسحوق الشمر + يانسون ،الميرمية بكميات متساوية و7 حبات من التمر و كل من الفستق والبندق والجوز واللوز ووبذور القرع وفول الصويا وبذور السمسم ونخالة القمح الغني ب الزنك وفي بناء جهاز المناعة وعلى التخلص من الالتهابات الفيروسية وأعراض الرشح والانفلونزا ويساعد على التئام الجروح،

يمكن استبدال الجوز واللوز والفستق ب المحار بغلافه البحري بعمله شربه لأنه غني بالزنك الذي يقوي جهاز المناعة

و ينصح بإضافة ملعقة من هذه التركيبة إلي كوب ماء مغلي ومحلي بعسل النحل‏..‏ ثلاث مرات يوميا قبل الاكل
والأفضل
تقوم باحضار ليمونه وغليها في الماء عشر دقائق ثم تقوم بقطعها نصفين وتقوم بعصرها عصرا قويا ثم تضيف على ماءها الخليط مع العسل ، ويأخذ المريض من الخليط ملعقة متوسطة كل ثلاث ساعات

الثوم ويطلقون عليه المطهر ويحتوي على 200 مركب نباتي مقل كمضادات حيوية. يمكن بلع ثلاث فصوص ثلاث مرات يوميا مع الخلطة

ملحوظة

ومن المؤكد أيضا أن جهاز المناعة لا يمكنه العمل بدون الزنك، الذي يقوم بدور هام جدًا للمحافظة على حيوية كرات الدم البيضاء التي تعتبر الدرع الواقي للجسم من الأمراض، كما يعمل الزنك على المحافظة على التوازن الحيوي للكثير من الإنزيمات والأحماض للخلايا المختلفة مما يساعد جهاز المناعة على العمل بكفاءة عالية، والعجيب أنه بدون الزنك لا يعمل جهاز الم