منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
آلام الرقبة‏ 97562610
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

 

 آلام الرقبة‏

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أحمد السعدني
عضو VIP
عضو VIP



الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 1805
العمر : 47
العمل/ الدراسة : SOS-KINDERDORF International
جنسيتك : مصر
علم دولتك : آلام الرقبة‏ Male_e10
آلام الرقبة‏ 28nvrt

آلام الرقبة‏ Ebda4e29oe2

عارضة الطاقة :
آلام الرقبة‏ Left_bar_bleue60 / 10060 / 100آلام الرقبة‏ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 24/04/2009

آلام الرقبة‏ Empty
مُساهمةموضوع: آلام الرقبة‏   آلام الرقبة‏ Emptyالسبت 10 أكتوبر 2009, 5:31 am

آلام الرقبة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من المعروف أن الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة. ولكونها الأقل حماية من الفقرات الأخرى (وذلك لتيسير الحركة) كالفقرات الصدرية والقطنية، فهي الأكثر تعرضا للإصابة والألم. ومن المعروف أيضاً، ان آلام الرقبة من المشاكل الصحية المنتشرة، حيث لا يكاد يوجد شخص إلا ويشكو منها في وقت ما خلال حياته.

* أسباب آلام الرقبة :

* من أهم الأسباب ، العادات المكتسبة للشخص ، التي تسبب الإجهاد المستمر لعضلات الرقبة ، وذلك عبر الإفراط في استخدامها ، كقضاء ساعات طويلة خلف عجلة القيادة ، أو أمام الكومبيوتر ، أو في المكتب ، وأيضاً بسبب العديد من العادات الخاطئة المكتسبة في طريقة الجلوس أو السير أو النوم . الوضع الصحيح للرقبة أثناء السير أو الجلوس أن يكون الرأس متعامدا مع الجسم كحرف T اللاتيني . ولكن ما يحدث أثناء السير مثلاً ، أن ينظر الشخص إلى الأمام ، وتلقائيا يصبح الرأس مائلاً نحو الأمام . ومع ثقل الرأس فإن دفعه نحو الأمام بعيداً عن خط الاستقامة يلقي عبئاً على عضلات العنق وعضلات الظهر العلوية . وهنالك أسباب عضوية منها ، إصابات الأنسجة الرخوة مثل التواء العضلات والأربطة ، خشونة الفقرات ، التهاب الفقرات ومفاصل الرقبة كما هو الحال في مرض التهاب الفقرات التيبسي أو التهاب المفاصل الروماتويدي ، اعتلال جذور الأعصاب وتضيق القناة الشوكية، الكسور خصوصاً الناتجة عن هشاشة العظام ، أورام العظام والالتهابات الميكروبية ، الانزلاق الغضروفي ، الروماتيزمي اللامفصلي والتهاب ألياف العضلات ، أو بسبب أمراض أخرى كاضطرابات الغدة الدرقية على سبيل المثال .

* أعراض آلام الرقبة * يشكو المريض من ألم شديد في الرقبة مع تيبس وتصلب في العضلات، وقد تزداد الأعراض مع استمرار العمل لفترة طويلة في وضع الجلوس أو الوقوف. وقد يلاحظ المريض وجود صوت احتكاك أو فرقعة مع حركة الرقبة، كما يصاب بالدوار أو الصداع، وقد ينتشر ألم العنق إلى الكتف، الذراع، الساعد، أو مؤخرة الرأس، أعلى الظهر، وبين لوحي الكتف. ومع الضغط على جذور الأعصاب بالفقرات العنقية، قد يشعر المريض بالتنميل أو الألم أو الضعف في عضلات الذراعين واليدين والأصابع.


* متى يجب إستشارة الطبيب ؟

* عادة ما يكون تشخيص التهاب العضلات ذاتياً سهلاً ، لانه يأتي بعد القيام بنشاط ما على مدى ساعات طويلة أو بعد فترة من الإفراط في استخدامها، أو بعد اتخاذ أوضاع تلقي بجهد كبير على عضلات العنق وعلى مدى فترة طويلة. وعادة ما تتحسن العضلات من تلقاء نفسها في غضون بضعة أيام إلى بضعة أسابيع. وينبغي استشارة الطبيب إذا لم تتحسن تلك الآلام خلال أسبوع أو اثنين على الأكثر، أو إذا حصل الألم بسبب إصابة ما، كارتطام الرأس أو العنق، أو امتدت الآلام إلى الكتفين أو إلى الأسفل نحو الذراع، أو صاحبها تخدر أو تنميل في الأصابع. ومن الأمور الأخرى التي تستدعي الذهاب إلى الطبيب مباشرة، الضعف في الذراع أو الساق، أو استمرار الألم، خاصة أثناء النوم ، أو الشعور بألم العنق يصاحبه ألم في الصدر.

* 4 نصائح للتخلص من الألم :

1 ـ الوقوف الوقوف المترهل والرأس والكتفان المائلان للأمام، تضع حملاً إضافياً على الغضاريف والأربطة والعضلات في العنق وأعلى الظهر وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بألم العنق.

ـ الحرص على الوقوف مرفوع القامة على شكل حرف
T . ـ السير لبضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة، فالوقوف الثابت لفترات طويلة يؤدى إلى إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.

ـ الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.

ـ استخدم كرسيا صغيرا قليل الارتفاع، لتناوب وضع إحدى قدميك عليه عند الحاجة للوقوف الطويل أثناء العمل أو في المنزل.


2 ـ الجلوس ـ الحرص على عدم الجلوس المتكرر على الأرض في أي وضع ، فهذا الأمر يزيد من حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.

ـ تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.

ـ الجلوس على الكرسي أثناء تناول الطعام، أو مشاهدة التلفزيون، في وضع زاوية قائمة مع الكرسي مع الحرص على عدم ترك فراغ بين أسفل الظهر والكرسي.

ـ وضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً. ـ استخدام الكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً. ـ الوقوف كل نصف ساعة ومزاولة بعض التمرينات الخفيفة التي تقلل من تأثير الجلوس لفترة طويلة.


3 ـ العمل المكتبي ـ عدم الانحناء عند منتصف الجذع. حافظ على الجذع مستقيماً. وضع الذراع اليسرى (إن كنت تستخدمها واليمنى والعكس) على طاولة المكتب للارتكاز وللمساعدة على إبقاء الجذع مستقيماً.

ـ الوقوف كل 30 دقيقة ومزاولة التمرينات المنشطة للعضلات تبعاً لتعليمات اختصاصي العلاج الطبيعي.

ـ مزاولة تمرينات العنق العلاجية عند الجلوس لفترة طويلة في المكتب.


4 ـ النـــوم ـ يجب الاهتمام بأسلوب النوم ومواصفات الوسادة. الحرص على استخدم وسادة طبية جيدة تحافظ على انحناء الرقبة في وضع جيد.

ـ من الممكن وضع منشفة مطوية داخل الوسادة من الداخل لتسند الرقبة إذا لم تتوفر وسادة طبية.

ـ تعديل حجم وموقع المنشفة داخل الوسادة قريباً من الكتف في وضع يسند العنق عند النوم على الجانب أو الظهر.

ـ عدم استخدام الوسادة اللينة أو المرتفعة.

ـ التخلص من عادة النوم على البطن بوسادة أو من دون وسادة، لما يسببه النوم على البطن من شد العضلات والأربطة العنقية وبالتالي من احتمال الإصابة بألم العنق.

* الأسباب ـ الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية.

ـ الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي.

ـ التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء العمل المكتبي أو القراءة.

ـ عيوب القوام ومنها الرأس والكتفان المائلان للأمام.

ـ الظهر المحدب . التآكل المبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية.

ـ الانزلاق الغضروفي والضغط على الجذور العصبية.

ـ التليف العضلي المزمن.

ـ قصور المرونة العضلية. ـ شد وتمزق العضلات والأربطة العنقية. وللتقليل من ألم العنق في المنزل:

ـ الحفاظ على القوام في وضع مستقيم.

ـ تناول الأدوية تبعاً لوصف الطبيب المعالج.

ـ مزاولة التمارين الرياضية كما حددت من قبل إختصاصي العلاج الطبيعي.

ـ استخدم الكمادات الباردة عند الألم الحاد ، الكمادات الدافئة في حالة الألم المزمن ، مع الحرص على عدم ملامسة الكمادات للجلد بشكل مباشر.



مع أطيب التمنيات بدوام الصحة والعافية


علمتني الحياة أن أكون كالنجوم تسهر لتنير للآخرين وتزيّن حياتهم دون أن تنتظر من ينظر إليها ويقول شكراً

أحمد السعدني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
emy 29
عضو فعال
عضو فعال
emy 29


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 327
العمر : 43
العمل/ الدراسة : بكالوريوس تجارة
جنسيتك : مصر
علم دولتك : آلام الرقبة‏ Female31
آلام الرقبة‏ 28nvrt
عارضة الطاقة :
آلام الرقبة‏ Left_bar_bleue30 / 10030 / 100آلام الرقبة‏ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 06/08/2009

آلام الرقبة‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الرقبة‏   آلام الرقبة‏ Emptyالسبت 10 أكتوبر 2009, 11:57 am

:جزاك الله خير:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحمد السعدني
عضو VIP
عضو VIP



الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 1805
العمر : 47
العمل/ الدراسة : SOS-KINDERDORF International
جنسيتك : مصر
علم دولتك : آلام الرقبة‏ Male_e10
آلام الرقبة‏ 28nvrt

آلام الرقبة‏ Ebda4e29oe2

عارضة الطاقة :
آلام الرقبة‏ Left_bar_bleue60 / 10060 / 100آلام الرقبة‏ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 24/04/2009

آلام الرقبة‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الرقبة‏   آلام الرقبة‏ Emptyالسبت 10 أكتوبر 2009, 5:22 pm

مشكورة إيمي على تشريفك لموضوعي


شكرا لك


تشرفت بمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : آلام الرقبة‏ Female31
آلام الرقبة‏ 2py5pvt

آلام الرقبة‏ O2

آلام الرقبة‏ O17
عارضة الطاقة :
آلام الرقبة‏ Left_bar_bleue80 / 10080 / 100آلام الرقبة‏ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

آلام الرقبة‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الرقبة‏   آلام الرقبة‏ Emptyالأربعاء 18 نوفمبر 2009, 7:37 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحمد السعدني
عضو VIP
عضو VIP



الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 1805
العمر : 47
العمل/ الدراسة : SOS-KINDERDORF International
جنسيتك : مصر
علم دولتك : آلام الرقبة‏ Male_e10
آلام الرقبة‏ 28nvrt

آلام الرقبة‏ Ebda4e29oe2

عارضة الطاقة :
آلام الرقبة‏ Left_bar_bleue60 / 10060 / 100آلام الرقبة‏ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 24/04/2009

آلام الرقبة‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الرقبة‏   آلام الرقبة‏ Emptyالخميس 19 نوفمبر 2009, 1:01 pm

مشكورة قطرة ندى على تشريفك لموضوعي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء العجبيى
المدير العام
المدير العام
علاء العجبيى


الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 1584
العمر : 49
جنسيتك : مصر
علم دولتك : آلام الرقبة‏ Male_e10
آلام الرقبة‏ 2py5pvt

آلام الرقبة‏ 2222

آلام الرقبة‏ Xxtt8jl1

عارضة الطاقة :
آلام الرقبة‏ Left_bar_bleue60 / 10060 / 100آلام الرقبة‏ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 01/01/2009

آلام الرقبة‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الرقبة‏   آلام الرقبة‏ Emptyالثلاثاء 01 ديسمبر 2009, 5:35 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kol-arb.ahlamountada.com
أحمد السعدني
عضو VIP
عضو VIP



الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 1805
العمر : 47
العمل/ الدراسة : SOS-KINDERDORF International
جنسيتك : مصر
علم دولتك : آلام الرقبة‏ Male_e10
آلام الرقبة‏ 28nvrt

آلام الرقبة‏ Ebda4e29oe2

عارضة الطاقة :
آلام الرقبة‏ Left_bar_bleue60 / 10060 / 100آلام الرقبة‏ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 24/04/2009

آلام الرقبة‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الرقبة‏   آلام الرقبة‏ Emptyالثلاثاء 01 ديسمبر 2009, 11:15 am

مشكور أخ علاء على مرورك الكريم


شكرا لتواجدك


نورت الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : آلام الرقبة‏ Female31
آلام الرقبة‏ 28nvrt

آلام الرقبة‏ Mywork10

آلام الرقبة‏ Fb3d4910
عارضة الطاقة :
آلام الرقبة‏ Left_bar_bleue80 / 10080 / 100آلام الرقبة‏ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

آلام الرقبة‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الرقبة‏   آلام الرقبة‏ Emptyالثلاثاء 26 يناير 2010, 7:25 pm

ممتاز برافو ممتاز

:مشكور:

:موضوع رائع:

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحمد السعدني
عضو VIP
عضو VIP



الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 1805
العمر : 47
العمل/ الدراسة : SOS-KINDERDORF International
جنسيتك : مصر
علم دولتك : آلام الرقبة‏ Male_e10
آلام الرقبة‏ 28nvrt

آلام الرقبة‏ Ebda4e29oe2

عارضة الطاقة :
آلام الرقبة‏ Left_bar_bleue60 / 10060 / 100آلام الرقبة‏ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 24/04/2009

آلام الرقبة‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الرقبة‏   آلام الرقبة‏ Emptyالخميس 28 يناير 2010, 7:37 am

مشكورة روبي على تشريفك لموضوعي

تشرفت بمرورك

شكرا جزيلا

شكرااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
آلام الرقبة‏
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» إرشادات لمرضى آلام الرقبة
» أفضل وأسهل الطرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية
» آلام غزة بالكاريكاتير
» إرشادات لمريض آلام اسفل الظهر
» أفلام الكارتون.. تخفف آلام الأطفال...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: المنتدى الصحى والطبى :: قسم طب ودواء-
انتقل الى: