منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا 97562610
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

 

 ساندوتشا ت دايت..تفضلوا

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا Female31
ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا 2py5pvt

ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا O2

ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا O17
عارضة الطاقة :
ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا Left_bar_bleue80 / 10080 / 100ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا Empty
مُساهمةموضوع: ساندوتشا ت دايت..تفضلوا   ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا Emptyالثلاثاء 08 ديسمبر 2009, 6:15 am

مرحبــــا

كيف الحال بنات ان شاء الله طيبااات

اليوم جمعت لكم كم طبق من الساندوتشات اللي تنفع للدايت



وياااارب يعجبكم موضوووعي

ملاحظه:

حذفت بعض المقادير وغيرت البعض لـ لزوم الدايت

والباقي منسووخ كليا وكلاميا ...


ــــــــــــــــــــــــــــــ
تاكوس الدجاج:

المقادير :
كوب بصل مقطع
فص ثوم مهروس
2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة
نصف كوب صلصة طماطم
1 فلفل اخضر حار مقطع صغير
خس مقطع
حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور
نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة
ملح – فلفل
رقائق التاكوس او خبز اسمر

الطريقة :
في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم و نقلب الى ان ينعموا
ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار و الملح و الفلفل و
نتركهم على نار متوسطة الى ان ينضجوا
نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا



الساندويتش الواحد به :
كالوري : 283 كلسترول : 51 ج صوديوم : 729 م ج كربوهيدرات : 25 ج بروتين : 20 ج


ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ

ساندويتش التركي السريع
المقادير :
ملعقة طعام زبادي بدون دسم
2ملعقة صغيرة مستردة
2 قطعة خبز اسمر
ورقة خس
2-3 شرائح لحم تركي مطهو خال من الدسم
2 شريحة طماطم
شريحة رفيعة من الفلفل الاصفر الحلو
قطعة جبن شيدر بدون دسم (اختياري)

الطريقة :
نقلب الزبادي مع المستردة وندهن بها الخبز نضع الخس و التركي و الطماطم و الفلفل و الجبن و يقدم


الساندويتش الواحد به :
كالورى : 222 كلسترول : 21 ج دهون : 3 ج صوديوم : 841 كربوهيدرات : 33 ج بروتين : 18 ج


ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ


شاورما دايت 2

المقادير ::

*4 صدور دجاج
*2 بصل مفروم + 5 فصوص ثوم مفروم
*2 م ك صويا صوص
ملح + بهارات + 1 فلفل حار حسب الرغبة

شرائح جبن قليل الدسم + خس شرائح + مخلل خيار
كاتشب + مايونيزقليل الدسم يفضل الاستغناء عنه )

الطريقة ::

نحمس البصل مع الثوم ثم نضع عليه الدجاج بعد تقطيعه شرائح ونقلبه لمدة خمس دقائق على نار عاليه ثم نضع الفلفل الحار + الصويا صوص ونقلب لمدة دقيقة ثم نطفى النار

نحضر خبز الشاورما (بر) بفردها كاملة بدون فتح الطبقتين ندهنها بخليط الكاتشب والمايونييزقليل الدسم
ثم نضع شرائح الخيار المخلل
ثم شريحة جبنه قليلة الدسم ثم شرائح من الخس واخيرا نضع كمية من الدجاج مع قليل من الصوص اللى معاه

ثم تلف بورق الشاورما..

منقووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا Female31
ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا 28nvrt

ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا Mywork10

ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا Fb3d4910
عارضة الطاقة :
ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا Left_bar_bleue80 / 10080 / 100ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساندوتشا ت دايت..تفضلوا   ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا Emptyالخميس 10 ديسمبر 2009, 9:53 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا Female31
ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا 2py5pvt

ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا O2

ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا O17
عارضة الطاقة :
ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا Left_bar_bleue80 / 10080 / 100ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساندوتشا ت دايت..تفضلوا   ساندوتشا ت  دايت..تفضلوا Emptyالجمعة 11 ديسمبر 2009, 2:32 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ساندوتشا ت دايت..تفضلوا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اكلات دايت / فطيرة اللحم
» طبق محشي دايت
» طريقة عمل بسبوسه دايت
» اكلات دايت لذيذه
» خضار مشكل دايت

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: منتدى بيتك (للنساء فقط ) :: منتدى مطبخ كل العرب :: الأطباق الصحيه-
انتقل الى: