أحمد السعدني عضو VIP
الجنس : عدد المشاركات : 1805 العمر : 47 العمل/ الدراسة : SOS-KINDERDORF International جنسيتك : مصر علم دولتك :
عارضة الطاقة : تاريخ التسجيل : 24/04/2009
| موضوع: تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات الخميس 17 ديسمبر 2009, 2:55 pm | |
| تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الصداع هو الألم الشديد الذي يحول الشخص النشيط المنتج إلى شخص آخر كاره للعمل وكسول . كل شخص يمكن أن يفعل أي شىء للتخلص من الصداع . ليس للصداع الذي يصاب به 90% من الرجال دائماً علاقة بمرض البرد او الليل فى المدينة ولكنه يحدث بسبب التوتر او الشد العضلى او الجفاف او اى مؤثرات أخرى مثل التعرض للضوء الشديد او الصوت الضوضائي او الرائحة النفاذة .
أنواع الصداع : ينقسم الصداع إلى نوعين هما : 1- صداع ناتج عن التوتر : وهو الأكثر شيوعاً والأشد ألماً ويضغط بشكل دائم على جانبي وقمة الرأس والجبهة . يصف البعض هذا النوع من الصداع بأنه ناتج عن عيب صحي فى الجسم .
2- الصداع النصفي : يشعرنا هذا النوع من الصداع بألم حاد يشبه الطعنات ودائماً يكون فى احد جانبي الرأس وينتج هذا الصداع بسبب الحساسية للتعرض للضوء والصوت أو الرائحة .
لذلك إذا كنت تنوى بدء يومك فى العمل أو الإسترخاء فى البيت دون آلم للتخلص من الصداع عليك بإتباع الخطوات التالية :
الخطوة الأولى : تعرف على السبب الأساسي للصداع يحدث مع الصداع ان الذين يصابون بالصداع بشكل مستمر يحتفظون بمفكرة يومية عن المكان الذى يهاجمهم فيه حيث أن رؤية هذا المكان تركز الانشطة الجسدية والعقلية عبر الساعات القليلة الماضية لتحديدة ومحاولة إيقافه . إذا كنت تنامى كثيراً عن اللازم عليك أن تذهبي للتمشية قليلاً .
اما إذا كنت لا تأخذي كفايتك من النوم عليك أن تأخذي قيلولة حتى يهدأ الصداع .
اذا كنت تشعرى بالجفاف عليك بتناول كوب كبير من الماء وليس أي شىء آخر . إبدأى بتحديد أسباب الصداع حتى يمكنك معالجته .
الخطوة الثانية : إجعلي بيتك مريح وهادىء اجعلى بيتك يريح حواسك فمثلاً إجعلي الضوء دائماً مناسب للمهمة التي تنجذه بحيث لا يكون زائد عن الحد أو أقل من المطلوب لأن الضوء الشديد أو القليل يضر العين .
قللى الإضاءة فى شاشة الكمبيوتر وابعدي لمبة المكتب حتى لا تكون مباشرة أمام عينيك حتي لا تسبب التوتر لعضلات الوجه .
اذا كنت تعان من الصداع النصفي تجنب الضوضاء أو الرائحة الشديدة وكذا إن أمكن إمنحي نفسك بعض الوقت في مكان هادىء أو حجرة مظلمة .
وفى حالات الصداع غير الحاد يمكن الإسترخاء والإستماع إلى موسيقى هادئه .
واخيراً تعتبر الطريقة التي تجلسي بها يمكن أن تؤدي إلى التوتر في الجزء العلوي من الظهر والأكتاف والرقبة .
اذا شعرت بألم فى المنطقة الخلفية من الرقبة فإن هذه تكون مؤشر ينصحك بتصحيح الطريقة التى تجلسي بها .
لذا عليك ان تجلسي مستقيمة الظهر وتسندى الجزء السفلي من الظهر واضبطي مقعدك وتجنبي الإمساك بالتليفون بين رأسك وكتفك .
الخطوة الثالثة : عليك بالقهوة
من المفاجىء ان تعرفي أن الصداع الحاد يمكن علاجة بالحصول على الكافيين الموجود فى القهوة .
اذا كنت من الذين يشربون القهوة باستمرار ولم تحصلي على القهوة الصباحية فإن ذلك قد يسبب الصداع والكسل .
يحدث الصداع بسبب تمدد الأوعية الدموية واندفاع الدم بشكل زائد داخلها مما يسبب ألم, فتقوم القهوة بتضييق الأوعية الدموية وتعيدها الى حالتها الأولى مما يزيل آلآم الصداع .
كما أن الكافيين الموجود بالقهوة يقوى مفعول الأدوية المسكنة للألم .
الخطوة الرابعة : خذي حبة لعلاج الصداع هناك العديد من الأدوية التي تساعدك على تخفيف آلام الصداع .
ومع ذلك عليك أن تصلحى أسلوب حياتك وعاداتك الغذائية لكى تخففيه .
اعلمي أن نتاول مسكنات الألم اكثر من مرتين أو ثلاث مرات إسبوعياً يمكن أن تسبب نتيجة عكسية وتزيد الصداع . إعلمي أيضاً أن عليك أن تستشيري طبيبك لإختيار الدواء المناسب .
علمتني الحياة أن أكون كالنجوم تسهر لتنير للآخرين وتزيّن حياتهم دون أن تنتظر من ينظر إليها ويقول شكراً أحمد السعدني | |
|
نور الهدى نائب المدير العام
الجنس : عدد المشاركات : 10728 العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ جنسيتك : مصر علم دولتك :
عارضة الطاقة : تاريخ التسجيل : 04/01/2009
| موضوع: رد: تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات الخميس 17 ديسمبر 2009, 9:32 pm | |
| | |
|
روبي مارو المشرف العام
الجنس : عدد المشاركات : 10200 العمر : 46 العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه جنسيتك : مصر علم دولتك :
عارضة الطاقة : تاريخ التسجيل : 19/01/2009
| موضوع: رد: تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات الجمعة 18 ديسمبر 2009, 4:11 pm | |
| | |
|
أحمد السعدني عضو VIP
الجنس : عدد المشاركات : 1805 العمر : 47 العمل/ الدراسة : SOS-KINDERDORF International جنسيتك : مصر علم دولتك :
عارضة الطاقة : تاريخ التسجيل : 24/04/2009
| موضوع: رد: تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات السبت 19 ديسمبر 2009, 3:38 am | |
| | |
|