تستطيع تطويع ذاكرتك لإرادتك وعلى كيفك وعلى مزاجك ؟؟؟
نعم تستطيع ذلك !!!!
كيف ؟؟
إن لذلك آليات معينه لكن قبل الحديث عنها سنعرض بعض الحقائق العلمية لعمل الذاكرة لنعرف الطريق الموصل الى حفظ المعلومات في الرأس مثل حفظها على جهاز كمبيوتر أو فلاش ميموري
حقائق علمية في عمل الذاكرة :
1- ثبت أن المواد المعرفية التي يحفظها الإنسان – أو يتعلمها تنسى بدرجة واحدة
2- إن معظم الأحداث التي يمر بها الانسان مآلها التلاشي ، خاصة الصغيرة منها ، لكنهاتبقى مخزونة في اللاوعي
3_ان الترتيب يجعل الذاكرة تعمل باتزان حيث ان الذاكرة جزء من العقل ومسيرة من قبله والتنظيم والترتيب أوامر عقلية يصدرها العقل تؤثر في الذاكرة .
4- أثبت العلم أن الأشياء التي ترتبط بالعواطف والانفعالات تبقى في الذاكرة مثل ما ارتبط بالمحبة أو البغض أو الرغبة او النفور ، فتلك الاشياء مصحوبة بتركيز الانتباه الذي يشحذ الذاكرة لتختزن ما يمر أمامها من أحداث .
استنبط العلماء من هذه الحقائق العلمية بعض الآليات منها
1- لا تختزن في ذاكرتك الا ما يكون له معنى وأن تكون قد فهمته فهما جيدا .
2- وجه اهتمامك الى الاشيائ التي تريد الاحتفاظ بها في ذاكرتك من خلال التركيز الى ما تسمع وتقرأ وتشاهد أو تحفظ .
3- إذا خشيت نسيان شيء بالرغم من تركيز الانتباه عليه لأن لفظه غريب أو معقد أو أنه غير مألوف فاربطه بما يسهل عليك تذكرة
مثـــــــــــــــــــــال
إذا أردت أن تتذكر كلمة (سلسبيل ) مثلا فجزئها الى كلمتين لكل منهما معنى خاص به ( سل ) و ( سبيل ) وهما بمعنى اسأل طريق ، وهكذا
4- رتب مكان عملك ومذاكرتك وما فيه من الأدوات ووسائل العمل ونظم مراحل أدائه وأوقاتها وهذا ينظم عمل ذاكرتك ويحميها من التشويش.
5-النوم
اذا أردت أن تحفظ شيئا أو تراجع مادة من المواد فاصنع ذلك قبل الوقت الذي تنوي النوم ، فيه . فإذا حفظت ما تريد حفظه أو راجعت ما تريد مراجعته فاذهب مباشرة الى النوم ، وعندما تستيقظ بادر باستظهار ما حفظت أو تذكر ما راجعت ، وستجد أنه ثبت في ذاكرتك .
قاعده
(( احفظ ( أو راجع ) ثم نم ، استرجع بعد النوم ))
6_الكتابه
طريقه جربتها شخصيا بمعنى ان تمسك مذكره وقلم وتقرا في الكتاب
وتضع رؤؤس اقلام لما قرات مفيده جدا للاستراجاع قبل الامتحان بدقائق
الذاكره هل تضعف ؟؟
نعم الذاكرة مثل معظم الظواهر الطبيعية تضعف وتتلاشى وتقوى خلال الأربع والعشرين ساعة
الذاكرة قوية عند ساعات المساء ، والتذكر يتأثر بالوقت الذي اخذنا فيه المعلومات حفظا أو مذاكرة عند ساعات المساء وتذكرك لها يتأثر بهذا الوقت الذي تكون فيه الذاكرة قوية سواء راجعتها عند المساء أو عند أي وقت آخر .
عوامل ضعفها
سوء التغذية يضعف الذاكرة ، وهناك عنصر كيميائي المسمى ( الإستيلكولين ) وهو ناقل عصبي بين الدماغ ، ومنشط قوي للذاكرة ، ويحافظ على عمل العقل ، ويحمي من مرض فقدان الذاكرة ، ويوجد هذا العنصر
بالسمك والكبد خاصة كبد العجل ، وبالبيض ، واللوبيا والبذور بصفة عامة ،
ومما ينبغي اجتنابه من المواد المضعفة للذاكرة الكحول ، والنيكوتين ، والكافيين ، والمواد المهيجة للأعصاب
الدواء :
إن بعض الادوية يدمر الذاكرة تدريجيا ، مثل : الأدوية النفسية المضادة للاكتئاب ، والمضادة للحساسية ، مثل الفاليوم ، والمضادة للحموضة المعدية .
لكن هناك من الأدوية ما هو نافع للذاكرة مثل : الفيتامين (c) والفيتامين ( B12) الذي يعد نقصه مضعف للذاكرة ، لكن ينبغي تناولها بإرشاد من الطبيب ليبين مقدار الكمية ومدة الاستعمال .
الانفعالات النفسية من توتر وقلق وغضب وخوف وخجل واكتئاب تعصف بالذاكرة
شحذ الذاكره ، فمن المهم لمن أراد الاحتفاظ بذاكرته أن يستمر في شحذ ذاكرته باستمرار مهما كان سنه
إذن أخواني وأخواتي ما هي آليات تحسين الذاكرة؟؟؟
1_عليكم بجودة الحفظ لما تحفظونه ، .
2- لكي يبقى في ذاكرتك ما حفظته أو درسته ، أسمع نفسك ما تحفظ وتدرس ، فإذا حفظته فلا تغفل عن العودة له بالمراجعة والتكرار .
3- قم بتجزيء النصوص الطويلة أو العسيرة الحفظ ، واحفظها جزءا جزءا ، وكلما حفظت جزءا ضمه الى ما سبقه من أجزاء ، وأعد الكل حتى تتم النص كاملا ، أما المواد التي لا تحفظ نصوصها فلخصها وبسطها إذا كان ما فيها معقد بالنسبة اليك ، أو قم بتغيير ترتيبها في عناصر ليسهل عليك استيعابها .
4- احفظ من القرآن الكريم ما يتسع له وقتك وطاقتك.
5- سيطر على الانفعالات النفسية المدمرة للذاكرة والعقل
واخيرا احبتي الكرام
عندما تشعر بعدم الثقة في النفس أوح الى نفسك بالقول :
(( إنا واثق من نفسي ، بل قادر على القيام بهذا العمل أفضل من غيري، وأحسن القيام به ، وغيري لا يزيدون عني بشيء )) وكرر ذلك أربعين مرة حين ينتابك شعور بضعف الثقة في النفس ، واختر لكل انفعال ما يناسبه من العبارات التي تطرده وتحل انفعالا إيجابيا مضادا له ليحل محله .
وهناك وسيلة أخرى للتغلب على الانفعالات السلبية الى جانب الاسترخاء والإيحاء الذاتي وهي الرياضة ممارستها بانتظام ،
إذا حرصت على العمل بهذه الآليات العلمية فإنك ترعى ذاكرتك وعقلك وجسمك وستلاحظ أن ذاكرتك أصبحت صافية طيِعة لك كلما أردت إيداع شيء فيها أو استرجاعه
وجدته قريبا منك
مع تمنياتنا للجميع بالتوفيق في
امتحاناتهم الدنيويه
واعلى الدرجات الاخرويه
(( المرجع كتاب القوى العقلية للدكتور حمادي العبيدي )]
