منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان 97562610
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

 

 اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Female31
اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان 28nvrt

اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Mywork10

اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Fb3d4910
عارضة الطاقة :
اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Left_bar_bleue80 / 10080 / 100اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Empty
مُساهمةموضوع: اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان   اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Emptyالجمعة 22 يناير 2010, 8:09 pm

اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان

1-
طعام غني بفيتامين ب12 وحمض الفوليك
يعمل كل من فيتامين ب12 وحمض الفوليك على منع الإضرابات النفسية واضطرابات الجهاز العصبي المركزي
حمض الفوليك يوجد غالبا في البقول كاللوبياء والفاصوليا بالإضافة إلى الخضروات الورقية كالخس.
أما فيتامين ب12 فيتوفر في اللحوم والأسماك والطيور ومنتجات الألبان

2
استمتعى بتناول الخضار والفواكه
تعرف فئة الخضر والفواكه باحتوائها على مضادات الأكسدة التي تقاوم السرطانات وتحافظ على صحة متناولها.
وتذكرى أنه كلما كثرت كميتها في نظامك الغذائي كلما حصلت على صحة أفضل ومزاج أفضل

3
تناول الأطعمة الغنية بالسِّلِينيوم
السلنيوم هو أحد المعادن المعروفة كمضادات للأكسدة.
وجد العلماء أن تراكم المواد المؤكسَدة في الدماغ يصاحبه حالات اكتئاب عند الكبار في السن وبذلك يساهم هذا العنصر بصورة مباشرة في إزالة الاكتئاب وتحسين المزاج.
تعد جميع الحبوب مصدرا ممتازا للسلنيوم مثل الشوفان كذلك البقول والجوز والبندق والأطعمة البحرية

4
تناول السمك عدة مرات في الأسبوع
أظهرت أبحاث حديثة أن الرجال والنساء الذين يتناولون السمك بكميات كبيرة هم أقل عرضة لظهور أعراض الاكتئاب.
تعد الأسماك مصدرا للدهون غير المشبعة (أوميجا3) والتي لها دور مضاد للاكتئاب. يتوفر أوميجا3 في الرنجة والسلمون والسردين والتونة

5
حافظ على جرعتك اليومية من فيتامين د
البقاء في الشمس لمدة بسيطة قد يجعلك أسعد، ذلك أن ضوءها يجعل أجسامنا تصنع فيتامين د وتنظم استخدامه
ربطت الدراسات الحديثة بين عدة أشكال من تقلبات المزاج ونقص فيتامين د في الجسم، لذلك يعد وجوده في الجسم سبيلا للتخلص من أعراض تلك التقلبات. يمكن الحصول على فيتامين د من صفار البيض والجبن أيضا. اجعل من وجبة إفطارك مصدرا لجرعتك اليومية من فيتامين د بوجود الحبوب، الحليب، الخبز أو العصير في وجبتك

6
احتفظ بالشوكولاتة لتبتعد عن أمراض القلب والأوعية الدموية
كمية قليلة من الشوكولاتة السوداء كافية لتعديل مزاجك وتحسين حالتك النفسية. بالإضافة إلى قدرتها على الوقاية من أمراض القلب والشرايين. وُجد أن الرجال الذين يتناولون ثلث لوح من الشوكولاته يوميا هم أقل عرضة للإصابة بضغط الدم وأمراض القلب

وأخيرا تذكرى الاتى

* حاولى التقليل من الدهون المشبعة في طعامك واستبدليها بالغير المشبعة مثل اوميجا3


** لاتكثرى من الكافيين فله تأثير سلبي إذا مازادت كميته في الجسم واحرصى على النوم ساعات كافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Female31
اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان 2py5pvt

اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان O2

اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان O17
عارضة الطاقة :
اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Left_bar_bleue80 / 10080 / 100اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Empty
مُساهمةموضوع: رد: اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان   اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Emptyالجمعة 22 يناير 2010, 10:03 pm

معلومات صحيه ومفيده وقيمه

استفدت من هذه المعلومات

كل الشكر والتقدير لكى

بس الشيكولاته اجمل حاجه فى الموضوع عشان بموت فيها برافو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحمد السعدني
عضو VIP
عضو VIP



الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 1805
العمر : 47
العمل/ الدراسة : SOS-KINDERDORF International
جنسيتك : مصر
علم دولتك : اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Male_e10
اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان 28nvrt

اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Ebda4e29oe2

عارضة الطاقة :
اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Left_bar_bleue60 / 10060 / 100اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 24/04/2009

اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Empty
مُساهمةموضوع: رد: اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان   اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Emptyالسبت 23 يناير 2010, 6:42 am


:سلمت ليدك:

:موضوع رائع:

بارك الله فيك

رائع 2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Female31
اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان 28nvrt

اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Mywork10

اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Fb3d4910
عارضة الطاقة :
اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Left_bar_bleue80 / 10080 / 100اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Empty
مُساهمةموضوع: رد: اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان   اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان Emptyالسبت 23 يناير 2010, 8:32 pm

والله انا كمان عجبتني حكايه الشيكولاته دي
لاني باحب اغرق فيها

مرسي ليكي يا سكر عالمرور والتواصل الدائم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اغذيه تعمل على تحسين الحاله النفسيه للانسان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» افتح قلبك للانسان الذي.....
» الفراسه...وتشخيص الحاله المرضيه...!!!
» طرق تحسين الذاكرة
» بعض الاغذية التي تؤثر على الحاله النفسية‎
» عوامل النسيان و مهارات تحسين الذاكرة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: المنتدى الصحى والطبى :: قسم طب ودواء-
انتقل الى: