حافظ على كبدك وعش سعيدا
هل تعاني من هذه الأعراض :
زيادة غير طبيعية بالوزن رغم الاعتدال بالاكل ؟
الكرش والانتفاخات المعوية ؟؟ الشهية الضعيفة للطعام ؟
الشعور المتكرر بالإعياء والجهد رغم عدم بذل اي مجهود عضلي ؟
الشعور متكرر بالصداع ؟؟ تغير غير مستحب بالمزاج ؟؟
رائحة كريهة تنبعث من الفم مع تغير في الطبقة المبطنة للسان ؟؟
اعراض القولون العصبي المزعجة ؟؟ كسل وتباطؤ في عملية التمثيل الغذائي ؟؟
عدم قدرة الجهاز المناعي في الجسم على اداء وظيفته بصورة طبيعية وتكرر حدوث الالتهابات والعدوى ؟؟
زيادة في حرارة الجسم (( هبات حارة )) !!؟؟
ارتفاع في مستوى الكولسترول في الدم ؟؟
اذا كنت تشكو من نصف هذه الأعراض أو بعضها على الأقل فالكبد لا يقوم بواجبه الصحيح ويجب الدخول في عملية تنظيف للكبد من السموم التي خزنها بسبب التركيز على الاطعمة الدسمة .. والمواد الكيمياوية المستنشقة (( العمل في المصانع الكيمياوية مثلا )) .. والإكثار من الأطعمة المحفوظة وغير الطازجة .. السكريات والحلويات ..و كثرة تعاطي الأدوية !
وعملية تنظيف الكبد من سمومه عملية بسيطة جدا بأتباع نظام غذائي خاص يبتعد عن كل المنتجات الحيوانية ماعدا السمك .. والابتعاد عن النشويات كالرز والحلويات والمعجنات .. وكل الأغذية المحفوظة يعني تكون التغذية كلها طازج في طازج ..! الفترة اللازمة للتنظيف هي ثمانية أسابيع وفق جدول غذائي يركز على الحبوب والبقوليات والخضراوات والفواكه الطازجة .. والمكسرات غير المحمصة وزيت الزيتون .. وأنواع الأسماك .. !
من فوائد هذه الطريقة الغذائية أنها تفقد الشخص 10 كغم كمعدل لانها تزيد من قابلية الجسم على التمثيل الغذائي وتحسن أدائه فيبدأ الجسم بالنشاط بعد ان يتخلص الكبد من سمومه ويتعافى .. وكذلك نحصل على نتيجة جيدة بخفض نسبة الكولسترول المرتفعة بالجسم ,, وكذلك علاج لارتفاع ضغط الدم لانها طريقة طبيعية لتنظيم ضغط الدم .الحامل والمرضع لايمكن لهما القيام بهذا الريجيم لانهم بحاجة الى اختيارات غذائية متعددة من بينها المنتجات الحيوانية .
ملاحظــــــة :
الابتعاد نهائيا خلال مدة الثمان اسابيع عن المشروبات الكحولية والغازية نتمنى لكم الصحة المثالية ومعدة نشيطه
هل تعلم أن خليط من عصير الليمون وفصان من الثوم والزنجبيل وملعقة من زيت الزيتون النقي يعتبر خليط ممتاز لتنظيف الكبد ، حيث يؤخذ هذا الكوب من الخليط على الريق قبل الافطار بساعة .. وينصح باستعمال هذه العملية مرة كل ستة شهور
هذه النصائح خاصة بتنظيف
الكبد من سمومه وهي:
1- تناول على الريق يومياً عصير ليمون مكون من عصر نصف ليمونة على ملء كوب ماء دافئ ويشرب حالاً.
2- تناول في غذائك الأطعمة الطبيعية التي لا تحتوي على مواد حافظة أو إضافية أو ملونة. ركز على الخضروات الخضراء والأطعمة التي تقوم على تنبيه الكبد ليخرج سمومه قلل من المواد البروتونية بحيث لا تزيد عن 30جراماً.
3- اشرب ما لا يقل عن 8أكواب من الماء المقطر لمدة أسبوع واحد فقط.
4- اشرب العصائر الطازجة لبعض الخضروات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والجزر على الأقل مرتين في اليوم.
5- خلال اليوم اشرب عصير التفاح بقشوره.
6- أمش يومياً على الأقل 20دقيقة.
لحسن الحظ ان برامج تنقية الكبد برامج غذائية سهلة لا تستوجب تعاطي أدوية أو عقاقير، بل مجرد استبدال أغذية أخرى. ويمكن مثلا اتباع برامج للتنقية مدته اسبوع فقط ليصبح الكبد متجددا ونشيطا.
ويجب ان تكون الأغذية البديلة التي نتناولها محتوية على عناصر تنشط انزيمات التنقية في الكبد. وهذا يعني ضمنا الابتعاد عن الأغذية التي تعرقل عملية التنقية ومنها:
- القهوة
- اللحوم، لا سيما الحمراء
- منتجات الألبان المكونة من حليب كامل الدسم
- الأغذية الغنية بالسكر
-جميع الأغذية الدهنية والصعبة الهضم
واليك الخطة الغذائية لتنقية الكبد. وهي تتألف من ثلاث مجموعات غذائية:
المجموعة الأولى: وهي خاصة بتنقية الكبد، وعليك تناول صنفين غذائيين من الأغذية التالية في كل وجبة غذائية:
- ثلاثة رؤوس أرضي شوكي
- رأس من الشمندر ( البنجر )
- تفاحة متوسطة
- كمثرى متوسطة
- حفنة من الملفوف أو السبانخ أو القرنبيط
- 2 فاكهة كيوي صغير الحجم أو يوسف افندي
- موزة صغيرة
- جزرة
- بيضة واحدة
المجموعة الثانية: تناولي صنفين أو ثلاثة من هذه الأغذية في كل وجبة غذائية وبكميات معقولة:
- خيار
- بطيخ احمر
- عنب
- طماطم
- بطيخ اصفر
- خوخ
- فاصولياء خضراء
- مانجو
- آجاص plums
- فلفل احمر أو أخضر
- كوسة
- بصل
- لفت
- فجل
- جريب فروت
- كرفس اوروبي celery
المجموعة الثالثة: هذه المجموعة تساعدك على الشبع لكي لا تجوعي وتهملي الريجيم. اختاري صنفا واحدا من هذه المجموعة عندما تتناولين وجبة الغذاء أو وجبة العشاء.
- 75 غراما سمك أبيض ( أي ليس السالمون وأشباهه )
- 75 غراما من ثمار البحر ( الروبيان والسرطان وغيرهما )
- 75 غراما لحم دجاج أو ديك رومي
- 150 ملليليتر حليب منزوع الدسم
- علبة صغيرة من لبن رائب (يوغرت) قليل الدسم
- 25 غرام نخالة افطار
- 50 غرام ارز بسمتي أو أرز اسمر (قبل الطبخ)
- 50 غرام برغل (قبل الطبخ)
- 150 غرام بطاطس مسلوقة أو مشوية
مثال لوجبة يومية:
الافطار:
اختاري نوعين من المجموعة الأولى + ثلاثة أنواع من المجموعة الثانية.
الغذاء:
اختاري نوعين من المجموعة الأولى + نوعين من المجموعة الثانية + نوع واحد من المجموعة الثالثة.
العشاء:
اختاري نوعين من المجمعة الأولى + نوعين من المجموعة الثانية + نوع واحد من المجموعة الثالثة.
المشروبات
تناولي المشروب الخاص بتنظيف الكبد ثلاث مرات في اليوم، وهو يتكون من:
- قدح ماء ساخن عليه عصرة من الليمون مع ثلاث قطرات من مستحضر milk thistle عشبي وهو متوفر في الصيدليات الطبيعية.
- أشربي أيضا 5 أقداح ماء طوال اليوم.
بعد انتهاء الريجيم
تستطيعين العودة الى غذائك العادي مع حرص شديد على عدم الافراط في الدهون والسكريات واللحوم الدسمة وكل الأغذية الصعبة الهضم والتي تتعب الكبد.
عوامل تساعد على نجاح ريجيم التنقية:
- استخدمي فرشاة طويلة خاصة بالجلد لتدليكه وتنشيط الدورة الدموية على ان تكون حركة التفريش باتجاه القلب دائما. افعلي ذلك لمدة خمس دقائق في الصباح وخمس دقائق في المساء.
- مارسي أي رياضة تحبينها.
- قومي بمط عضلاتك كل نصف ساعة، خصوصا عندما تكونين جالسة على الكمبيوتر لعدة ساعات.
