منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! 97562610
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

 

 شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!!

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
روضه
المشرفات
المشرفات



الجنس : انثى
عدد المشاركات : 261
العمر : 35
جنسيتك : مصر
علم دولتك : شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Female31
شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! 28nvrt
عارضة الطاقة :
شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Left_bar_bleue0 / 1000 / 100شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 30/12/2009

شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Empty
مُساهمةموضوع: شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!!   شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Emptyالجمعة 26 فبراير 2010, 8:21 am

نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية
.................................................
...........................................
......................................
.................................
..........................


أكد الفرنسى ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن الرياضة المعروفة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .


واضاف دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئا فشيئا الى تماسك ونحافة الجسم .


واشار إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة وأنما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .


وأوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة .


لكن ديموى حذر من المبالغة فى ممارسة هذه الرياضة والوصول الى مرحلة الانهاك لما لذلك من تأثير سلبى على القلب كما حذر الذين يعانون من البدانة من مزاولة هذه الرياضة






و كذلك أظهرت دراسة حديثة أنَّ ما يوقف تقدم هشاشة العظام هو التمرين الرياضي لمدة ساعة واحدة على أن يتمّ ثلاث مرات أسبوعياً, لكن مع تناول الكالسيوم وقد ضمَّت الدراسة 266 امرأة، متوسط أعمارهن 55 عاماً، ومتوسط الوزن لديهن 70 كجم
إذا لم يكن بقربك ناد للرياضة

وجدت الدراسة أنَّ كثافة عظام اللواتي قد تدربن مع تناول الكالسيوم أفضل من تناول الكالسيوم بدون تمرين. وإذا لم تكن كثرة في النوادي الرياضية التي تخصص الوقت للمرأة في الوسط العربي فيمكنك عمل ساعة من التمارين الرياضية في بيتك مع العلم أن ممارسة الرياضة تحت اشراف الاخصائيين أفضل منها بدونه ومن التمارين التي يمكن القيام بها الهرولة الموضعية، ولتكن أثناء انتظارك عمل القهوة أو الشاي أو الغسيل، كما يمكنك "نط الحبل" أو القفز.

ما الهدف من القفز؟

لأنَّ ذلك ينبه النمو في رأس عظمة الفخذ وعظام الحوض والساق عموما، فيقلل ذلك من ****ور الحوض وعظمة الفخذ مستقبلاً. وهذا يعني انه عندما يتعرَّض الجسم إلى القفز أو الهرولة أو نط الحبل، يدرك أنَّ عليه أن يقوي هذه العظام لزوم القيام بالمهمة، وبالتالي تبدأ عملية زيادة كثافة العظام بترسيب الكالسيوم.

المراقبة ضرورية
يؤخذ بعين الاعتبار وضع المفاصل الصحي وتحملها للتمرين، فقد يسبب ثقل وزن الجسم مشكلة للمفاصل، وفي هذه الحالة لا بأس بعرض الموضوع على اختصاصية في العلاج الطبيعي لتنظر أي التمارين أفضل. إذا أردت أن تقوي أي عظمة أو عضلة في جسمك فما عليك إلا أن تشغليها وتكرري ذلك، مع التغذية الجيدة وصحتك في الدنيا.


ملحووووووووووووظه هااااااااااااامه

نط الحبل (70-80 مرة بالساعة) 700 سعرة
نط الحبل (125-145مرة بالساعة) 790 سعرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Female31
شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! 2py5pvt

شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! O2

شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! O17
عارضة الطاقة :
شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Left_bar_bleue80 / 10080 / 100شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!!   شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Emptyالإثنين 01 مارس 2010, 2:19 am

معلومه حلوة جدا جدا ونط الحبل بسيط هههههههه نسترجع أيام زمان الف شكر يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء العجبيى
المدير العام
المدير العام
علاء العجبيى


الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 1584
العمر : 49
جنسيتك : مصر
علم دولتك : شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Male_e10
شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! 2py5pvt

شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! 2222

شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Xxtt8jl1

عارضة الطاقة :
شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Left_bar_bleue60 / 10060 / 100شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 01/01/2009

شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!!   شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Emptyالأحد 28 مارس 2010, 11:36 pm

رائع جدا شكرا جزيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kol-arb.ahlamountada.com
heba hady
المراقبين
المراقبين
heba hady


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 4970
العمر : 39
العمل/ الدراسة : بكالوريوس تجارة
جنسيتك : مصر
علم دولتك : شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Female31
شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! 28nvrt

شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! R2r

عارضة الطاقة :
شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Left_bar_bleue75 / 10075 / 100شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 06/01/2009

شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!!   شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!! Emptyالأحد 04 أبريل 2010, 9:47 am

انا بحب نط الحبل اوى وبنط الحبل كتير ههههههه

وفعلا بيخلى الجسم نشيط

وبنصح اللى عايز رشاقة انه بنط الحبل

والله المستعان

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
شوفتوا نط الحبل بيعمله ايه ادخلو وشوفه!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ميكب للعيون ادخلو وشوفو
» جبتلكم صنادل ادخلو شووفوها
» ادخلو واتخيلو وقولولي رائيكم
» جبتلكم طرق للمكياج ادخلو وشوفوها
» جبتلكم مجموعة ساعات للصبايا ادخلو وشوفو

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: المنتدى الصحى والطبى :: قسم السمنه والنحافه-
انتقل الى: