منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم 97562610
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

 

 نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم Female31
نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم 2py5pvt

نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم O2

نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم O17
عارضة الطاقة :
نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم Left_bar_bleue80 / 10080 / 100نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم Empty
مُساهمةموضوع: نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم   نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم Emptyالأربعاء 03 مارس 2010, 10:19 am

نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم


نظام ريجيم لتخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما

الافطار:

* أكواب كبيرة من الماء على الريق

* كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام 25 سعر حرارى

*بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر حرارى

*أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون" 150 سعر حرارى

*أو قطعة جبن قريش 50 سعر حرارى

*ربع رغيف 50 سعر حرارى

*شاى أو قهوة بدون سكر 50 سعر حرارى



الغذاء

* أكواب كبيرة من الماء

* سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل ) 60 سعر حرارى

* 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق 250 سعر حرارى

*أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد 200 سعر حرارى

*أو 2 سمكة مشوية 154 سعر حرارى

* أو 2 بيضة مسلوقة 164 سعر حرارى

* خضار سوتيه (كوسة - جزر - بسلة- خرشوف - ...) 60 سعر حرارى

* ربع رغيف 50 سعر حرارى.



العشاء

* 3 أكواب كبيرة من الماء

* بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر حرارى

* أو كوب زبادى أو لبن رايب 60 سعر حرارى

* سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة 60 سعر حرارى

* ربع رغيف 50 سعر حرارى



الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات والجاتوهات
الأرز والمكرونة
البطاطس المحمرة والبطاطا
اللب والسودانى والمكسرات
الفواكه المجففة
العنب والبلح والتين
اللحوم الدسمة
الجيلاتى والمياه الغازية.
منقول

ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى
1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش
2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش
4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه
6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز
8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل ال

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء العجبيى
المدير العام
المدير العام
علاء العجبيى


الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 1584
العمر : 49
جنسيتك : مصر
علم دولتك : نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم Male_e10
نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم 2py5pvt

نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم 2222

نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم Xxtt8jl1

عارضة الطاقة :
نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم Left_bar_bleue60 / 10060 / 100نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 01/01/2009

نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم   نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم Emptyالثلاثاء 09 مارس 2010, 3:10 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kol-arb.ahlamountada.com
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم Female31
نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم 2py5pvt

نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم O2

نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم O17
عارضة الطاقة :
نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم Left_bar_bleue80 / 10080 / 100نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم   نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم Emptyالجمعة 09 أبريل 2010, 6:47 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم للتخلص من الكرش
» وصفات طبيعية للتخلص من الكرش
» نصائح مهمه جدا للتخلص السريع من الكرش
» خطه رجيم للتخلص من الكرش للدكتورمصطفى الساري
» ريجيم ينزل 20 كيلو تقريبا في 3 شهور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: المنتدى الصحى والطبى :: قسم السمنه والنحافه-
انتقل الى: