منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ 97562610
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

 

 تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أحمد السعدني
عضو VIP
عضو VIP



الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 1805
العمر : 46
العمل/ الدراسة : SOS-KINDERDORF International
جنسيتك : مصر
علم دولتك : تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Male_e10
تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ 28nvrt

تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Ebda4e29oe2

عارضة الطاقة :
تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Left_bar_bleue60 / 10060 / 100تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 24/04/2009

تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Empty
مُساهمةموضوع: تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏   تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Emptyالخميس 17 ديسمبر 2009, 2:55 pm

تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الصداع هو الألم الشديد الذي يحول الشخص النشيط المنتج إلى شخص آخر كاره للعمل وكسول . كل شخص يمكن أن يفعل أي شىء للتخلص من الصداع . ليس للصداع الذي يصاب به 90% من الرجال دائماً علاقة بمرض البرد او الليل فى المدينة ولكنه يحدث بسبب التوتر او الشد العضلى او الجفاف او اى مؤثرات أخرى مثل التعرض للضوء الشديد او الصوت الضوضائي او الرائحة النفاذة .

أنواع الصداع :
ينقسم الصداع إلى نوعين هما :
1- صداع ناتج عن التوتر : وهو الأكثر شيوعاً والأشد ألماً ويضغط بشكل دائم على جانبي وقمة الرأس والجبهة . يصف البعض هذا النوع من الصداع بأنه ناتج عن عيب صحي فى الجسم .

2- الصداع النصفي : يشعرنا هذا النوع من الصداع بألم حاد يشبه الطعنات ودائماً يكون فى احد جانبي الرأس وينتج هذا الصداع بسبب الحساسية للتعرض للضوء والصوت أو الرائحة .

لذلك إذا كنت تنوى بدء يومك فى العمل أو الإسترخاء فى البيت دون آلم للتخلص من الصداع عليك بإتباع الخطوات التالية :

الخطوة الأولى : تعرف على السبب الأساسي للصداع
يحدث مع الصداع ان الذين يصابون بالصداع بشكل مستمر يحتفظون بمفكرة يومية عن المكان الذى يهاجمهم فيه حيث أن رؤية هذا المكان تركز الانشطة الجسدية والعقلية عبر الساعات القليلة الماضية لتحديدة ومحاولة إيقافه . إذا كنت تنامى كثيراً عن اللازم عليك أن تذهبي للتمشية قليلاً .

اما إذا كنت لا تأخذي كفايتك من النوم عليك أن تأخذي قيلولة حتى يهدأ الصداع .

اذا كنت تشعرى بالجفاف عليك بتناول كوب كبير من الماء وليس أي شىء آخر . إبدأى بتحديد أسباب الصداع حتى يمكنك معالجته .

الخطوة الثانية : إجعلي بيتك مريح وهادىء
اجعلى بيتك يريح حواسك فمثلاً إجعلي الضوء دائماً مناسب للمهمة التي تنجذه بحيث لا يكون زائد عن الحد أو أقل من المطلوب لأن الضوء الشديد أو القليل يضر العين .

قللى الإضاءة فى شاشة الكمبيوتر وابعدي لمبة المكتب حتى لا تكون مباشرة أمام عينيك حتي لا تسبب التوتر لعضلات الوجه .

اذا كنت تعان من الصداع النصفي تجنب الضوضاء أو الرائحة الشديدة وكذا إن أمكن إمنحي نفسك بعض الوقت في مكان هادىء أو حجرة مظلمة .

وفى حالات الصداع غير الحاد يمكن الإسترخاء والإستماع إلى موسيقى هادئه .

واخيراً تعتبر الطريقة التي تجلسي بها يمكن أن تؤدي إلى التوتر في الجزء العلوي من الظهر والأكتاف والرقبة .

اذا شعرت بألم فى المنطقة الخلفية من الرقبة فإن هذه تكون مؤشر ينصحك بتصحيح الطريقة التى تجلسي بها .

لذا عليك ان تجلسي مستقيمة الظهر وتسندى الجزء السفلي من الظهر واضبطي مقعدك وتجنبي الإمساك بالتليفون بين رأسك وكتفك .

الخطوة الثالثة : عليك بالقهوة

من المفاجىء ان تعرفي أن الصداع الحاد يمكن علاجة بالحصول على الكافيين الموجود فى القهوة .

اذا كنت من الذين يشربون القهوة باستمرار ولم تحصلي على القهوة الصباحية فإن ذلك قد يسبب الصداع والكسل .

يحدث الصداع بسبب تمدد الأوعية الدموية واندفاع الدم بشكل زائد داخلها مما يسبب ألم, فتقوم القهوة بتضييق الأوعية الدموية وتعيدها الى حالتها الأولى مما يزيل آلآم الصداع .

كما أن الكافيين الموجود بالقهوة يقوى مفعول الأدوية المسكنة للألم .

الخطوة الرابعة : خذي حبة لعلاج الصداع
هناك العديد من الأدوية التي تساعدك على تخفيف آلام الصداع .

ومع ذلك عليك أن تصلحى أسلوب حياتك وعاداتك الغذائية لكى تخففيه .

اعلمي أن نتاول مسكنات الألم اكثر من مرتين أو ثلاث مرات إسبوعياً يمكن أن تسبب نتيجة عكسية وتزيد الصداع . إعلمي أيضاً أن عليك أن تستشيري طبيبك لإختيار الدواء المناسب .



علمتني الحياة أن أكون كالنجوم تسهر لتنير للآخرين وتزيّن حياتهم دون أن تنتظر من ينظر إليها ويقول شكراً

أحمد السعدني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Female31
تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ 2py5pvt

تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ O2

تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ O17
عارضة الطاقة :
تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Left_bar_bleue80 / 10080 / 100تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏   تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Emptyالخميس 17 ديسمبر 2009, 9:32 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Female31
تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ 28nvrt

تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Mywork10

تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Fb3d4910
عارضة الطاقة :
تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Left_bar_bleue80 / 10080 / 100تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏   تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Emptyالجمعة 18 ديسمبر 2009, 4:11 pm

يعجز لساني عن شكر مجهوداتك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحمد السعدني
عضو VIP
عضو VIP



الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 1805
العمر : 46
العمل/ الدراسة : SOS-KINDERDORF International
جنسيتك : مصر
علم دولتك : تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Male_e10
تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ 28nvrt

تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Ebda4e29oe2

عارضة الطاقة :
تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Left_bar_bleue60 / 10060 / 100تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 24/04/2009

تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏   تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏ Emptyالسبت 19 ديسمبر 2009, 3:38 am

مشكورة سكر هانم على مرورك الكريم دائماً
وميرسي كتير ليكي روبي على كلامك الرقيق


تشرفت بمرورك

نورت الموضوع


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخلصي من الصداع .. في أربع خطوات‏
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تخلصي من 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط
» أربع مشروبات مضاده للسرطان
» يتزوج أربع نساء في حفل زفاف واحد!! (( صور))
» أنواع الصداع وأسبابه وعلاجه
» كيف تزيل الصداع سبحان الله

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: المنتدى الصحى والطبى :: قسم طب ودواء-
انتقل الى: