[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]رمضان فرصتك الذهبية لتخفيض الوزنيمكنك من خلال شهر رمضان تخفيض الكثير من وزنك الزائد والعودة إلى لياقتك البدنية ووزنك المثالي وذلك من خلال الآتي :
* الصيام يفقدك الكثير من السعرات الحرارية
*الصيام يحرم الجسم من تناول جميع انواع الأطعمة بما فيها الأطعمة عالية السعرات الحرارية لمدة تصل إلى 13-14 ساعة يوميا لمدة 30 يوما على التوالي وهذا لا يتحقق أبدا في غير شهر الصيام
* يمكنك في رمضان ايضا اختزال الوجبات الثلاثة النمطية المعتادة إلى وجبتين فقط وهما الإفطار والسحور وهذا يعني أنك اختصرت ثلث الوجبات لمدة 30 يوما على التوالى وهو حلم كبير كان يصعب على القائمين بمحاولات التخسيس تنفيذه
* صلاة التروايح بما فيها من طول قيام وركوع وسجود ونهوض من السجود مع تكرار الانحناءات وحركات الجسم تعتبر من أفضل التمارين الرياضية اليومية المتكررة للتخسيس على مدار 30 يوما على التوالي
* يضمن لك شهر رمضان استراتيجية المجمهود التراكمي المتدرج حيث تزداد همة ونشاط المسلم مع اقتراب نهاية رمضان ومع دخول العشر الأواخر
* بإضافة صلاة التهجد في العشر الأواخر يحصل المسلم على جرعة إضافية من المجهود البدني مما يساعد مرة أخرى على المزيد من فقد السعرات الحرارية
* إذا زاد المسلم وأدى العمرة في رمضان فإنه بذلك يضيف المزيد من المجهود البدني الفائق ليحصل على المزيد من فقدان السعرات الحرارية
* إذا استغل المسلم شهر رمضان في تعليم الناس القرآن وإلقاء دروس العلم وحفظ وتحفيظ القرآن والسعي على خدمة الأرامل والأيتام وعيادة المرضى وشهود الجنائز وسائر أفعال الخير الأخرى فإن مثل هذه المجهودات البدنية تساعد على فقد المزيد من السعرات الحرارية
* إذا لم تملأ الموائد وتتخم المعدة بما فوق الطاقة من الطعام فإننا نضمن لك رشاقة وفقدا للكثير من وزنك الزائد
* إذا خرجت من رمضان وقد اكتسبت عادة صلاة قيام الليل فإن المزية التي حصلت عليها من خلال صلاة التراويح ستصاحبك طوال العام وستضمن أفضل برنامج طبيعي لتخفيض الوزن
* إذا خرجت من رمضان وقد اكتسبت عادة صيام بعض الأيام نفلا كالاثنين والخميس فإن كل المزايا الصحية التي حصلت عليها في رمضان ستستمر معك طوال العام وبذلك ستضمن استمرارا للبرنامج الصحي العظيم الذي تمتعت به في رمضان
* إذا اتبعت صيام رمضان بصيام ستة أيام من شوال فإن ما سبق الكلام عليه من مزايا صحية سينسحب على أسبوع إضافي لإكسابك المزيد من النشاط والحيوية وفقدان المزيد والمزيد من السعرات الحرارية
* إذا لم تتعامل مع رمضان على أنه شهر نوم وكسل بل تعاملت مع رمضان على أنه شهر النشاط والحيوية ومارست أعمالك اليومية المعتادة بدون خمول وتراخ فإنك من المؤكد ستفقد الكثير والكثير من الشحوم والدهون وستسعد برمضان وستتمنى أن تكون أيامك كلها رمضان
