منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي 97562610
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

 

 الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي Female31
الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي 2py5pvt

الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي O2

الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي O17
عارضة الطاقة :
الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي Left_bar_bleue80 / 10080 / 100الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي Empty
مُساهمةموضوع: الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي   الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي Emptyالثلاثاء 29 سبتمبر 2009, 9:28 pm

الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي

الحبوب الكاملة :مصدر طاقتنا
الحبوب الكاملة هي الحبوب التي تؤكل سليمة . حيث لا ينزع اي جزء من اجزائها القبل للأكل (النخالة ،البذرة ، الجنين ) . في نظام الماكروبيوتك يتم طهي الحبوب الكاملة في حلة الضغط او يتم سلقها و عمل الوجبات منها . و هناك أيضا منتجات الحبوب الكاملة مثل الخبز الاسمر و كعك الدقيق الكامل و المكرونة المصنوعة من الدقيق الكامل و كل منجات الحبوب منزوعة النخالة يمكن الحصول عليها مصنوعة من الحبوب الكاملة .
تتكون الحبوب الكملة من كربوهيدرات مركبة و بروتينات و دهنيات و فيتامينات و معادن بنسب مثالية توافق احتياجات الجسم البشري ، كما انها مصدر ممتاز للألياف و فيتامين ب المركب و فيتامين ه و الفوسفور .
الحبوب التي ينصح بتناولها بانتظام : الشعير الكامل (اللؤلؤي) – ذرة كاملة – حبة الدخن – حنطة سمراء – ارز بني قصير – شوفان كامل – قمح كامل .
الحبوب التي ينصح باستعمالها بين الحين و الاخر : مكرونة القمح الكامل – دقيق الذرة – البرغل – الفريك – ارز بني طويل – كعك الارز البني (موتشي ) – رقائق الحبوب الكاملة (مثل الكورن فليكس ) – خبز الحبوب الكاملة و المعجنات المصنوعة منها .
الحبوب التي يجب تجنبها : الحبوب منزوعة القشرة و جميع منتجاتها .




االخضراوات

تضفي الخضراوات على طعام الماكروبيوتك تنوعا في الالوان و الاشكال و النكهات . و تقطع و تطهى بطرق مختلفة و تؤكل في بعض الاحيان مخللة او نيئة . و أفضل الخضراوات مايزرع بطريقة عضوية بدون اسمدة كيماوية او مبيدات حشرية .

الخضراوات الورقية :

مثل الكرنب و الخس و ملفوف بروكسل والكراث و الفجل و الجرجير و البقدونس و اوراق اللفت والكرنب الاحمر و الكرفس تقدم لنا فيتامينات و معادن و بروتينات بكميات مناسبة لاحتياجاتنا ، و تؤكل طازجة في السلطات او تطهى سوتيه او مع الحساء . و تساعد الخضراوات الورقية على تكوين كرات الدم الحمراء و تعد مصدر ممتاز لفيتامين ج و تحتوي على أملاح تعادل حموضة الدم .

الخضراوات الأرضية

مثل الكوسة و البروكلي و القرنبيط و القرع العسلي و البازلاء الخضراء و الخرشوف و عش الغراب الطازج و المجفف (الشيتاكي ) . وهي مصدر رائع للفيتامينات و المعادن و الكربوهيدرات المركبة .

الخضراوات الجذرية

مثل الجزر واللفت و البصل و الفجل الاحمر و الابيض و الجزر الاحمر و الثوم . وهي ايضا مصدر رائع للفيتامينات و المعادن و الكربوهيدرات المركبة .

الخضراوات التي يستحب الاقلال منها

مثل الطماطم و السبانخ و البنجر الاحمر و التي تحتوي على الحمض الذي يقلل امتصاص الكالسيوم بالجسم مما يضعف الاسنان و العظام . وذلك عند استعمالها باستمرار .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي Female31
الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي 28nvrt

الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي Mywork10

الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي Fb3d4910
عارضة الطاقة :
الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي Left_bar_bleue80 / 10080 / 100الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي   الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي Emptyالثلاثاء 29 سبتمبر 2009, 9:56 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي Female31
الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي 2py5pvt

الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي O2

الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي O17
عارضة الطاقة :
الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي Left_bar_bleue80 / 10080 / 100الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي   الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي Emptyالخميس 01 أكتوبر 2009, 2:06 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الحبوب و الخضراوات اساس نظام الماكروبيوتك الغذائي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التوابل و المشهيات في نظام الماكروبيوتك
» الزيوت والمحليات الطبيعية في نظام الماكروبيوتك
» الوجبات الخفيفة (سناك) و المشروبات في نظام الماكروبيوتك
» "الماكروبيوتك" نظام غذائي متوازن...
» الخضراوات - Les Légumes

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: المنتدى الصحى والطبى :: قسم الطب البديل والتداوى بالأعشاب-
انتقل الى: