أحمد السعدني عضو VIP
الجنس : عدد المشاركات : 1805 العمر : 47 العمل/ الدراسة : SOS-KINDERDORF International جنسيتك : مصر علم دولتك :
عارضة الطاقة : تاريخ التسجيل : 24/04/2009
| موضوع: الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!! الخميس 17 ديسمبر 2009, 2:28 pm | |
| الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!
- الراحة النفسية والجسدية هامة جداً . - تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعي للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الإمكان .
* العوامل التي تساعد على تجنب الأرق :
- إستغلال الإجازات الإستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدي والعقلي . - عدم التفكير فى أى شىء أثناء الخلود إلى النوم كالتفكير فى مشاكل العمل وخلافه . - تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاى والقهوة والنسكافيه والكاكاو والقرفة والمياه الغازية المحتوية على مادة الكولا كالكوكاكولا والبيبسى كولا . - تجنب التدخين بمختلف أنواعه وشرب الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها . - التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والإلتزام بالتعاليم الدينية من ناحية وحسن معاملة الناس من ناحية أخرى فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق .
* علاج الأرق بالطعام :
من الأغذية والوسائل التي تساعد على ذهاب الأرق : 1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب … المزيد عن اللبن . 2. الخس مفيد فى حالات الأرق . 3. المشمش مفيد فى حالات الأرق . 4. تناول اللوز يكافح الأرق . 5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب : يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب … ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً . 6. مستحلب التليو (الزيزفون) : ملعقة صغيرة من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب بسكر النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 – 3 فنجان يومياً . 7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل … تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة . المزيد عن فوائد عسل النحل … 8. عصير الكرفس : نصف كوب يومياً لمدة 15 – 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والإنقباض النفسى . 9. ملعقة من مصحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافىء ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم .
علمتني الحياة أن أكون كالنجوم تسهر لتنير للآخرين وتزيّن حياتهم دون أن تنتظر من ينظر إليها ويقول شكراً أحمد السعدني | |
|
نور الهدى نائب المدير العام
الجنس : عدد المشاركات : 10728 العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ جنسيتك : مصر علم دولتك :
عارضة الطاقة : تاريخ التسجيل : 04/01/2009
| موضوع: رد: الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!! الخميس 17 ديسمبر 2009, 9:32 pm | |
| | |
|
روبي مارو المشرف العام
الجنس : عدد المشاركات : 10200 العمر : 46 العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه جنسيتك : مصر علم دولتك :
عارضة الطاقة : تاريخ التسجيل : 19/01/2009
| موضوع: رد: الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!! الجمعة 18 ديسمبر 2009, 4:08 pm | |
| | |
|
أحمد السعدني عضو VIP
الجنس : عدد المشاركات : 1805 العمر : 47 العمل/ الدراسة : SOS-KINDERDORF International جنسيتك : مصر علم دولتك :
عارضة الطاقة : تاريخ التسجيل : 24/04/2009
| موضوع: رد: الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!! السبت 19 ديسمبر 2009, 3:29 am | |
| | |
|