منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ 97562610
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

 

 الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أحمد السعدني
عضو VIP
عضو VIP



الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 1805
العمر : 47
العمل/ الدراسة : SOS-KINDERDORF International
جنسيتك : مصر
علم دولتك : الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Male_e10
الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ 28nvrt

الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Ebda4e29oe2

عارضة الطاقة :
الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Left_bar_bleue60 / 10060 / 100الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 24/04/2009

الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Empty
مُساهمةموضوع: الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏   الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Emptyالخميس 17 ديسمبر 2009, 2:28 pm

الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!




- الراحة النفسية والجسدية هامة جداً .
- تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعي للحياة من حيث
ساعات النوم بقدر الإمكان .


* العوامل التي تساعد على تجنب الأرق :

- إستغلال الإجازات الإستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات
الفراغ لتجديد النشاط الجسدي والعقلي .
- عدم التفكير فى أى شىء أثناء الخلود إلى النوم كالتفكير فى مشاكل العمل وخلافه .
- تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاى والقهوة والنسكافيه والكاكاو والقرفة
والمياه الغازية المحتوية على مادة الكولا كالكوكاكولا والبيبسى كولا .
- تجنب التدخين بمختلف أنواعه وشرب الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها .
- التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والإلتزام بالتعاليم الدينية من ناحية
وحسن معاملة الناس من ناحية أخرى فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق .


* علاج الأرق بالطعام :

من الأغذية والوسائل التي تساعد على ذهاب الأرق :
1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب … المزيد عن اللبن .
2. الخس مفيد فى حالات الأرق .
3. المشمش مفيد فى حالات الأرق .
4. تناول اللوز يكافح الأرق .
5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب : يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب … ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً .
6. مستحلب التليو (الزيزفون) : ملعقة صغيرة من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب بسكر النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 – 3 فنجان يومياً .
7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل … تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة .
المزيد عن فوائد عسل النحل …
8. عصير الكرفس : نصف كوب يومياً لمدة 15 – 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والإنقباض النفسى .
9. ملعقة من مصحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافىء ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم .



علمتني الحياة أن أكون كالنجوم تسهر لتنير للآخرين وتزيّن حياتهم دون أن تنتظر من ينظر إليها ويقول شكراً

أحمد السعدني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Female31
الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ 2py5pvt

الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ O2

الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ O17
عارضة الطاقة :
الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Left_bar_bleue80 / 10080 / 100الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏   الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Emptyالخميس 17 ديسمبر 2009, 9:32 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Female31
الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ 28nvrt

الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Mywork10

الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Fb3d4910
عارضة الطاقة :
الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Left_bar_bleue80 / 10080 / 100الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏   الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Emptyالجمعة 18 ديسمبر 2009, 4:08 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحمد السعدني
عضو VIP
عضو VIP



الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 1805
العمر : 47
العمل/ الدراسة : SOS-KINDERDORF International
جنسيتك : مصر
علم دولتك : الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Male_e10
الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ 28nvrt

الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Ebda4e29oe2

عارضة الطاقة :
الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Left_bar_bleue60 / 10060 / 100الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 24/04/2009

الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏   الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏ Emptyالسبت 19 ديسمبر 2009, 3:29 am

أسعدني مرورك سكر هانم
وتشرفت بمرورك روبي



تشرفت بمرورك

شكرا لتواجدك



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!‏
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» غذاء وتعليمات لمرضى النقرس (داء الملوك)
» ما هو الغذاء الذى يدمر العضلات؟
» نشره مفصله عن الغذاء الصحي
» الغذاء الصحي على مـائدة رمضـان
» موقع يرشدك إلى الغذاء المناسب لك حسب حالتك‏

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: المنتدى الصحى والطبى :: قسم طب ودواء-
انتقل الى: