منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
برنامج تثبيت الوزن 97562610
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

 

 برنامج تثبيت الوزن

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : برنامج تثبيت الوزن Female31
برنامج تثبيت الوزن 2py5pvt

برنامج تثبيت الوزن O2

برنامج تثبيت الوزن O17
عارضة الطاقة :
برنامج تثبيت الوزن Left_bar_bleue80 / 10080 / 100برنامج تثبيت الوزن Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

برنامج تثبيت الوزن Empty
مُساهمةموضوع: برنامج تثبيت الوزن   برنامج تثبيت الوزن Emptyالإثنين 11 يناير 2010, 7:24 am

برنامج التثبيت انا جبتة النهاردة للدكتور "محمد ابو الغيط"
اسيبكم بقى مع كلام الدكتور.......

التثبيت هو ببساطة أن نحصل على سعرات توازي المجهود المبذول يومياً وأن نراقب ما نأكله بعد التوقف عن الريجيم وأراقب وزني كل فترة ومن المفترض خلال فترة الريجيم أتعلم طريقة الأكل الصح وأعود نفسي عليه ويبقي ده أسلوب حياتي على طول.. صحيح مش معقول أعيش طول حياتي أعمل ريجيم أو أتابع مع دكتور أو ماشي بورقة ريجيم..!! والحل في التثبيت لو عاوز أكتفي بهذا القدر أو زهقت ونفسي أتوقف وأكمل بعدين..

فيه أكتر من شكل للتثبيت إما أقلل كميات أكلي يعني آكل كل حاجة لكن بكميات أقل وطبعا أكل معتدل قليل الدسم مع الرياضة اليومية المتاحة حسب إمكانياتي والمتاح أمامي مشي.. طلوع السلم.. العجلة.. الجيم.. السباحة.

الطريقة التانية أعمل توازن لو يوم خرجت مع أصحابي وهاخد راحتي في الأكل اليوم اللي بعده أمشي على دايت لو لخبطت في الأكل يومين، اليومين اللي بعدهم أعملهم دايت.. وهكذا..

المهم أوزن نفسي على الأقل مرة كل أسبوع عشان لو لقيت نفسي وزني زاد أقلل في الوجبات الحرة خلال الأسبوع لو محدد ثلاث وجبات في الأسبوع أقللهم لوجبة واحدة أو اتنين لو بدأت آكل قطعتين شيكولاته في اليوم أخليهم قطعة واحدة كل يومين وهكذا... لو لقيت نفسي نازل على الميزان ممكن أزود شوية الحاجات اللي بحبها ولكن بحدود

مهم جداً مراقبة الوزن عشان ممكن الكيلو يجر كيلو ومن غير ما تشعر هاترجع اللي نقصته بسرعة.

لابد أن نأخذ في الاعتبار أن التثبيت بيختلف من شخص لآخر حسب طبيعة النشاط وكمان طبيعة حالتي المزاجية فيه ناس بتحب تاكل لما تشبع في هذه الحالة عند التثبيت أكتر من الأكل اللي بيشعرني بالامتلاء زي السلطة والفاكهة أكتر من الأنواع الاخرى لو بحب الحلويات أقلل من الكميات عشان أحصل على قطعة شيكولاته وهكذا بعد فترة كل واحد بيعرف طبيعة جسمه واستجاباته والفيصل وزني على الميزان.

في معظم الحالات وإن كان لا يمكن التعميم لو أخذنا وجبة فاكهة في اليوم ويفضل أن تكون في العشاء ونمشي ألف خطوة في اليوم (ساعة ونص) يومياً مش لازم مستمرة ويمكن أن تكون متقطعة عادة نقدر نحافظ على وزننا بسهولة.
منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روضه
المشرفات
المشرفات



الجنس : انثى
عدد المشاركات : 261
العمر : 36
جنسيتك : مصر
علم دولتك : برنامج تثبيت الوزن Female31
برنامج تثبيت الوزن 28nvrt
عارضة الطاقة :
برنامج تثبيت الوزن Left_bar_bleue0 / 1000 / 100برنامج تثبيت الوزن Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 30/12/2009

برنامج تثبيت الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج تثبيت الوزن   برنامج تثبيت الوزن Emptyالأربعاء 13 يناير 2010, 12:46 am

انا كنت بدور عليه من زمان شكرااجدا برافو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : برنامج تثبيت الوزن Female31
برنامج تثبيت الوزن 28nvrt

برنامج تثبيت الوزن Mywork10

برنامج تثبيت الوزن Fb3d4910
عارضة الطاقة :
برنامج تثبيت الوزن Left_bar_bleue80 / 10080 / 100برنامج تثبيت الوزن Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

برنامج تثبيت الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج تثبيت الوزن   برنامج تثبيت الوزن Emptyالأربعاء 13 يناير 2010, 1:32 am

شكرا لك

شكرا جزيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : برنامج تثبيت الوزن Female31
برنامج تثبيت الوزن 2py5pvt

برنامج تثبيت الوزن O2

برنامج تثبيت الوزن O17
عارضة الطاقة :
برنامج تثبيت الوزن Left_bar_bleue80 / 10080 / 100برنامج تثبيت الوزن Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

برنامج تثبيت الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج تثبيت الوزن   برنامج تثبيت الوزن Emptyالأربعاء 13 يناير 2010, 10:01 am

نورت الموضوع روضه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : برنامج تثبيت الوزن Female31
برنامج تثبيت الوزن 2py5pvt

برنامج تثبيت الوزن O2

برنامج تثبيت الوزن O17
عارضة الطاقة :
برنامج تثبيت الوزن Left_bar_bleue80 / 10080 / 100برنامج تثبيت الوزن Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

برنامج تثبيت الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج تثبيت الوزن   برنامج تثبيت الوزن Emptyالأربعاء 13 يناير 2010, 10:01 am

المرور العطر روبى مارو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
برنامج تثبيت الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» برنامج إنقاص الوزن في رمضان
» برنامج لزياده الوزن من 10 - 15 كيلو في 3 شهور بس
» أسباب عدم نقصان الوزن‏
» وصفات لزياده الوزن طبيعيه %
» لزيادة الوزن (الحمص)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: المنتدى الصحى والطبى :: قسم السمنه والنحافه-
انتقل الى: