منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها 97562610
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

 

 اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها Female31
اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها 28nvrt

اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها Mywork10

اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها Fb3d4910
عارضة الطاقة :
اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها Left_bar_bleue80 / 10080 / 100اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها Empty
مُساهمةموضوع: اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها   اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها Emptyالثلاثاء 12 يناير 2010, 8:57 am



اهمية تناول الالياف بصفه منتظمه خلال فترة الحمل

تساعد الالياف على منع الامساك الذي يكثر خلال الحمل
لان هرمون الحمل المعروف ب((بروجيستون))يهدئ عضلات الامعاء مما يبطئ حركتها فيؤدي الى تزايد امكانية الامساك لدى الحامل واعراضه هي طرح برازا جامدا وجافا في فترات اقل تواترا من العادة


وتعد الفاكهة والخضار مصادر مهمة للالياف اذ بامكان الحامل تناول كميات كبيرة منها خلال النهار ولا تبالغ في الاعتماد على النخالة (الردة)فهي تعيق امتصاص سائر المغذيات


اهمية مصادر الالياف فى نظام الحامل الغذائى اليومي

اكدت الدراسات على ان حصول المراه الحامل على اكثر من 21 جرام يوميا من مصادر الالياف خلال الثلث الاول من الحمل (الشهورالثلاثه الاولى) وحتى الثلث الثانى من الحمل يقى الحامل من مخاطر تسمم الحمل

وتوضح الابحاث ان افتقار النظام الغذائى للالياف قد يكون له صله بمخاطر الاصابه بسرطان المبيض وعنق الرحم


الكميه اللازمه من الالياف يوميا فى غذاء المراه الحامل

مابين 25-35 جرام من الالياف



المصادر الطبيعيه للالياف

.نصف كوب من البقوليات الداكنه(الفول - اللوبيا السمراء) يحتوى على 8 جرام من الالياف


نصف كوب من العدس المطهو يحتوى على 8 جرام من الالياف

1 كوب من توت العليق يحتوى على 8 جرام من الالياف

نصف كوب من قلب الخرشوف المطهو يحتوى على 7 جرام من الالياف

1 حبة متوسطه كمثرى تحتوى على 6 جرام من الالياف

1 كوب مكرونه اسباغتى المصنوعه من القمح الكامل تحتوى على 6 جرام من الالياف

5حبات من البرقوق المجفف يحتوى على 3 جرام من الالياف

1كوب من البروكولى المطبوخ يحتوى على 5 جرام من الالياف

1 تفاحه تحتوى على 4 جرام من الالياف

نصف حبة افوكادو تحتوى على 5 جرام من الالياف

5 حبات تين تحتوى على 4 جرام من الالياف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10728
العمل/ الدراسة : تربيه قسم تاريخ
جنسيتك : مصر
علم دولتك : اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها Female31
اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها 2py5pvt

اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها O2

اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها O17
عارضة الطاقة :
اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها Left_bar_bleue80 / 10080 / 100اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/01/2009

اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها   اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها Emptyالثلاثاء 12 يناير 2010, 10:19 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها Female31
اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها 28nvrt

اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها Mywork10

اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها Fb3d4910
عارضة الطاقة :
اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها Left_bar_bleue80 / 10080 / 100اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها   اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها Emptyالأربعاء 13 يناير 2010, 1:22 am

تشرفت بمرورك

thank you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهمية الالياف للمرأه الحامل ومصادر الحصول عليها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» السفر بالطائره آمن للمرأه الحامل والجنين قبل الشهر السابع
» هل ترغبين في الحصول علي حجم كثيف لشعرك ؟
» قصة حقيقية في اهمية اليقين بالله
» المرأة الحامل والسفر ...!!!
» غذاء المرأة الحامل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: المنتدى الصحى والطبى :: قسم طب ودواء-
انتقل الى: