لماذا نحتاج إلى تنقية الجسم من السموم ؟
يسعى كل شخص منا إلى التمتع بصحة جيدة،وحياة تملؤهاالطاقةوالحيوية ،كما نحاول جاهدين الاستمتاع بنوم هادئ مستقر، ولكن تقابلناالعديدمن التحديات والمعوقات التي تقف حائلا أمامنا دون تحقيق هذه الغايات .
ومن أهم هذه المعوقات أننانعيش في عالم ملئ بالملوثات،ابتداء من الأطعمة التي نتناولها، حيث وجد أنها مشبعة بالمبيدات الحشريةوالمواد الكيماوية ، ليس هذا فحسب ، ولكن ما زاد الأمر تعقيدا ظهور مطاعم الوجبات السريعة وانتشارها بصورة ملحوظة، ولم يقتصر الأمر على ذلك حيث تظهر علينا كل يوم العديد من الأطعمة المحملة بالمواد الحافظة والإضافات الصناعية والألوان المتعددة ، ولم نقف عند هذا الحد ولكن أدى الإرهاق وكثرة ساعات العمل إلى إشباع الجسم بالعديد من السموم ، أضف إلى ذلك جلسات العمل المرهقة أمام أجهزة الحاسوب وغيرها من التقنيات الحديثة .
ولا ننسى الحياة التي نعيشها حيث تقابلنا العديد من الملوثات والمواد
الكيميائية الأخرى ، حتى الهواء الذي نتنفسه لم يسلم هو الآخر من الأدخنة وعوادم السيارات والملوثات المنبعثة من المصانع .
وقد أكدت إحدى الدراسات العلمية الحديثة أن 90% من المبيدات الحشرية
والمستخدمة بصفة مستمرة تؤدي إلى الإصابة بأمراض السرطان، إضافة إلى كل هذه الملوثات الخارجية فهناك أيضا ملوثات داخل الجسم نفسه ، تنتج عن العدوى البكتيرية أو من مخلفات عملية التمثيل الغذائي بفعل أنواع
معينة من البكتيريا والفطريات الموجودة في الأمعاء ، كما يساهم الإرهاق والضغط النفسي المستمرفي زيادة تحميل الجسم بهذه السموم والملوثات .
ويلجأمعظم الناس إلى الأدوية والعقاقير الطبية للتخلص من الآثار الضارة التي تحدثها هذه السموم بالجسم، ولكن للأسف الشديد فالذي لا يعرفه الكثير أن هذه الأدوية تزيد من نسبة السمية داخل الجسم لأنهامصنعة أساسا من مواد كيميائية .
ونتيجة لكل هذه المعوقات والتحديات التي تقابلنا كل يوم ظهرت العديد من أمراض العصر، ومن هذه الأمراض مثلا تأتي السمنة في المقدمة، ثم الحساسية ،والصداع أو الشقيقة، والالتهابات، ونزلات البرد والكحة،وغيرها من الأمراض التي لم نسمع عنها من قبل .
ولكن الصورة ليست قاتمةتمام فقدهيأالمولى سبحانه وتعالى أجسامنا وجعلها قادرة على التعامل مع هذه الملوثات ، ولكن المطلوب هو أن نعطي لأجسامنا الأدوات التي تستطيع بواستطهاالتغلب على التلف الذي أحدثته هذه الملوثات ، ولك المطلوب هو أن نعطي لأجسامنا الأدوات التي تستطيع بواستطها التغلب على التلف الذي أحدثته الملوثات،وبذلك نضمن العودةإلى أجسام صحيةتملؤها الطاقة والحيوية .
ان ما نحتاجه حقا هو برنامج تأهيلي يبقي أجسامنا قوية ويمدها بالطاقة
ويساعدناعلى تنقيةعقولناويرسم لناأسلوب حياة مختلفا، وسوف تظهر النتائج التي نتمناها من التمتع بصحة أفضل وبشرة صحية وجميلة،وسوف يظهر أثر ذلك أيضا على كل من الشعر والأظافر ، وسوف يعمل هذا البرنامج أيضا على تحسين أداء أجهزة الجسم المختلفة مثل الجهازالتنفسي والهضمي والقلب . وكل ذلك يصب في بوتقة واحدة وهي ( الصحة الجيدة ) .
كيف تعرف أن جسمك يحتاج فعلا للتخلص من السموم ؟
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض أو حتى معظمها،فمعنى ذلك أن جسمك يرسل لك هذه الإشارات ليحذرك من ارتفاع مستوى السموم به ، ومن هذه الأعراض :
- الإرهاق بصفة مستمرة وعدم التمتع بالنوم ( الأرق ) .
- بشرة رديئة غير صحية .
- المعاناه شبه المستمرة من الإمساك .
- انتفاخ العينين وظهور السواد تحتهما .
- الشعور بالإعياء والرغبة في التقيؤ .
- عسر الهضم .
- آلام المفاصل والعضلات .
- الحساسية .
- عدم القدرة على التخلص من السليوليت .
- جفاف البشرة وظهور البقع .
- تساقط الشعر – الشعر الدهني .
- الشكوى من الصداع .
- التعرق ليلا .
- رائحة الفم الكريهة .
- التهاب العينين
- الانتفاخ واحتباس السوائل .
- فقدان القدرة على التركيز .
- الشعور بالضغط النفسي والرغبة في الصراخ .
الأوقات الصحية للتخلص من السموم
من الممكن أن تقابلك بعض المعوقات التي تصدك عن الاستمرارفي هذاالبرنامج للتخلص من سموم الجسم ، لذا لا بد أن تكون على دراية بالأوقات المناسبة للولوج في مثل هذه البرامج ، فمثلا من المفضل أن تبدأ في فصل الربيع أو الخريف أو حتى الصيف وتبتعدعن فصل الشتاء،حيث يكون الجسم في حاجةمستمرة للطعام ، كما يجب اختيار الفترة التي يكون لديك بها أعمال أقل حتى يسهل تطبيق هذا النظام .
وتجنب إتباع هذه البرامج بعد المعاناة مباشرة من نزلةالبردأومرض معين ، بل لا بد إن تنتظر حتى يستعيد الجسم عافيته ، كما يجب عليك تأخير البدء في هذا النظام إذا كنت تعاني من صدمة عاطفية أو أزمة نفسية .
كما يجب عليك تحمل تبعات هذه البرامج وخاصة في البداية ن فعندما ننصحك
مثلا بعدم تناول الكافيين سوف تشعر بصداع نتيجة للحرمان من هذا العنصر
،وعليك أن تتحمل مثل هذه الأمورإذا أردت الاستمرار،وإذا شعرت بعدم القدرة على التركيز في البداية أيضا ، فعليك الابتعاد عن قيادة السيارة أو تشغيل
الآلات .
الإعداد لبرنامج إزالة سموم الجسم
سوف تلاحظ في البرامج المقدمة لك هنا وجود عبارات ، مثل : قبل البرنامج بيوم ، أو قبل البرنامج بيومين .
وتعتبرهذه الأيام بمثابةتمهيدوتأهيل للجسم،لكي يتقبل التغيرات الطارئة ، فمثلا إذا كنت تتناول ستة فناجين من القهوة يوميا ، وطلبنا منك استبدال ذلك بالماء والشاي العشبي في الحال ، فسوف تشعر بالصداع وهذا أمر أكيد ، وفائدة هذه الأيام أنك تستطيع الإقلاع عن عاداتك الضارة تدريجيا .
أطعمة تساعدك على طرد السموم
التفاح : يحتوي على فيتامين A الذي يساعد على تقوية العضلات والأعصاب
، كمايحتوي على فيتامين A , C ، والبيوتين والفوليك والكيروستين، وكلها مضادات للأكسدة تساعدك على التخلص من الدهون والكوليسترول الضار .
الشمندر : ويعمل على تنقية الكبد من السموم ويغذي الجهاز العصبي والمخ
بعنصر المنجنيز والماغنسيوم والفولات .
البروكولي : غني جدابالفولات ، وفيتامين A , C ، إضافة إلى احتوائه على قدر كبير من الكالسيوم والفوسفور، مما يساعدعلى تقويةالعظام ويعمل أيضا على تنقية الكبد .
الملفوف : من أهم مصادر فيتامين A ، وعنصر الكالسيوم،إضافة إلى احتوائه على الكلورين والكبريت ، وهما يعملان على سرعة التخلص من الفضلات وتنقية الدم .
الجزر : غني بفيتامين A , C ، وتؤكد الدراسات قدرته على تقوية الجسم
ومساعدته في التخلص من سمومه ، وخاصة الكبد والكليتين والجهازالهضمي .
الكرفس : من أهم الخضروات الغنيةبالصوديوم ، حيث تصل نسبته بالكرفس إلى 120 مليجرام لكل 100 جرام .
الفراولة : تمد الدم بالحديد والنحاس والمنجنيز ، إضافة إلى فيتامين A
, C وتنقي الكبد والكلى والجهاز الهضمي،وتحتوي على عناصر تقي من الأمراض السرطانية .
الحمص : وهو مصدرجيد للألياف والكالسيوم الضروري لتقويةالعظام،كما يحتوي على الفوسفور اللازم للمحافظة على صحة الكلى والجهاز العصبي،ويحتوي أيضا على البوتاسيوم الذي يقوي عضلات الجسم .
الخيار : والخيار من الأطعمةالتي تحتوي على مستوى عال من فيتامين E الذي يعمل على تقوية عضلات القلب ، ويحتوي أيضا على الأيودين الذي يحافظ على صحة الشعر والأظافر والبشرة والأسنان واللازم لعمل الغدة الدرقية ، ويعمل أيضا على الوقاية من احتباس السوائل بالجسم .
الثوم : وهو من أهم مخازن الكبريت والبنسلين الطبيعي الذي يساعد على
احتفاظ الجسم بوسط قلوي ، ويحتوي الثوم على بعض العناصر التي تساعد على تقوية الجاهز العصبي والجهاز الليمفاوي .
الزنجبيل : ينقي ويطهر ويطرد السموم من الجهاز الهضمي .
العنب : يحتوي على بعض الأحماض التي تقي من السرطان، كما يحتوي أيضا على قدر كبير من الماغنسيوم والمعروف بمعدن الذاكرة .. والذي ينعش ويغذي الجهاز العصبي ، ويساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء ، كما أنه مصدر غني جدا للمحافظةعلى السيلكون الذي يساعد على تقويةالدورة الدموية ، وضروري لصحة الشعر والأظافر والأسنان .
الليمون : من أهم مصادر الفوسفور ، هذا العنصر الذي يحتاج اليه الجهاز
العصبي بصفة مستمرة ، كما يحتوي على الصوديوم الذي يساعد في سرعة تخلص
الجسم من الفضلات ، وينقي الجهاز الليمفاوي ويعمل أيضا على تنقية الكبد والمثانة ، وأفضل طريقة لعمل عصيرالليمون هي عصر الليمون الطازج في كوب ماء دافئ وتناوله أول شئ في الصباح ، فسوف يعمل على تنقية الكبد تماما .
البطيخ : غني بالصوديوم الذي ينقي الكلى ، ويحتوي أيضا على مجموعة من
المعادن الأخرى ، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والحديد
والزنك ، إضافة إلى احتوائه على فيتاميني A , C .
البصل : وهومن أهم مصادر السليكون الذي يعمل على سهولةسيلان الدم وتقوية الدورة المدوية وكذلك الوقاية من الجلطات .
البرتقال : محمل بفيتامين C من 30 – 50 مليجرام لكل 100 جرام عصير طازج ، ويحتوي أيضا على الكالسيوم والفوسفور ، وعندما يجتمع هذان العنصران يعملان على وقاية الجسم من العدوى والفيروسات .
الببايا : وهو من أهم مصادر إنزيم البباين اللازم لعمليةالهضم .. وهو من أهم مصادر فيتامين A , C .
البقدونس : يقوي الكلى ، ويساعدها في التخلص من سمومها .
الخوخ : والخوخ من أهم مصادر فيتامين A , C ، والذي يساعدفي الحفاظ على صحة وجمال البشرة ، وتساعد على تقوية الرؤية ويقي كذلك من الآثار الضارة للتلوث ، كمايقي من فيتامين A من إصابة الرئتين بالعدوى ، كمايحتوى على الكبريت الذي يساهم في ترض الفضلان خارج الجسم .
الكمثرى : تحتوى هذه الفاكهة على العديدمن المعادن بمافى ذلك الصوديوم والحديد والكالسيوم والمغناسيوم والمنجنيز .
الرومان : ويحتوى الرومان على البرومالين ، وهذا العنصر له قدرة فائقة
على الوقاية من العدوى والالتهابات كما يساهم في هضم البروتينات .
الخضروات البحرية : تحتوى الطحالب البحريةمثلا على مجموعةمن المعادن مثل الكالسيوم والرصاص والراديوم :
أضف إلى ذلك مجموعة أخرى من الأطعمة التي لا تقل أهمية عن هذه الأنواع فى مساعدتها للجسم على التخلص من السموم والملوثات بأنواعها وتشتمل هذه القائمة : الطماطم ـ الجرير ـ المشمش ـ الافاكاتو ـ الموز ـ الجريب فروت ـ العدس ـ الخس ـ اليقتين ـ السبانخ ـ بذور السمسم ـ التوفو ـ الزبادى .
كما توجد بعض الأطعمة الأخرى التي يجب أن نتجنبهاونتفادهاإذا قررناالتمتع بصحة جيدة ، وتعتبر الأطعمة التاليةمن أهم الأطعمة التي تمدالجسم بالسموم مما يجعلها مضرة أكثر مما تفيد ، ومن هذه الأطعمة :
المواد الحافظة الصناعية،والمحليات الصناعية،وزيوت الخضروات المهدرجة.. تجنب أيضا عزيزي القارئ تناول الوجبات السريعة ، ويفضل الإقلال من تناول اللحوم . وتسبب هذه الأطعمةبعض الأضرار بالجسم مثل : أمراض المثانة، وآلام المفاصل والعضلات ، وكذلك أضعاف الجهاز المناعي . أمااللحوم فيأتي ضررها من صعوبة هضمها ، وتعتبر كذلك مصدرا رئيسيا للدهون المشبعة، تلك الدهون التي تساهم في انسداد الأوعية الدموية وتجعلك عرضة للإصابة بأمراض القلب ، ويجب ألا تسمح لنفسك بتناول القمح ومشتقاته أثناء إتباع برنامج إزالة سموم الجسم ، لأن القمح مع الأطعمة التي تشجع على ظهور الحساسية،كما يمكن لنخالةالقمح أن تعيق الجسم من امتصاص المغذيات الضرورية،ويجب أيضاتفادي
الكافيين لأن تناول الكثير منه يؤدي الى بعض الأعراض السيئة مثل الصداع وارتفاع ضغط الدم ، وكذلك الحد من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن المهمة ، ويفضل أيضا تناول كميات كبيرة من السكرالذي يعمل على تذبذب مستوى جلوكوز الدم ، كما لا ينبغي الإكثار من الملح واستبدال ذلك ببعض الأعشاب والتوابل وعصير ومبشور الليمون ، وسوف تجد أن هذه البدائل أكثر فائدة من الأملاح التي لا تجدي .
الحفاظ على التوازن الحمضي / القلوي للجسم
من أهم العوامل التي تساعدك على التمتع بصحة جيدة هوالتوازن بين الأحماض والقلويات بالجسم ، ويرمز لمعدل التوازن الحمضي / القلوي للجسم بالرمز PH ، ويمكن أن يدمر خلايا وأنسجة الجسم تماما إذا زادت به نسبة الحامضية أو القاعدة ، وتعتبر الأطعمة من أهم العوامل التي تؤثر في معدل الحامضية أو القاعدية للجسم PH ، فالطعام،كما نعرف،يحتاج إلى وسط حامضي أو قاعدي لكي يتم هضمه ، كما تؤثر الأنظمة الغذائية والرجيم بنسبة كبيرة على عدم انتظام هذا المعدل .
H2O
احرص أيضا عزيزي القارئ على تناول كميات كبيرة من الماء يوميا .. ولكن
كما قلناابتعد عن الكافيين والمنبهات الأخرى،ويفضل إمداد الجسم بالسوائل اللازمة عن طريق تناول العصائر والشاي العشبي ، فمن المعروف أن السوائل تشكل ما يزيد على 60% من وزن الجسم، وهذا يبرز أهميةتناول السوائل بصفة دائمة للتمتع بصحة جيدة ، فالسوائل تساعد كل من الكبد والكلى على آداء وظائفها بطريقة أفضل،كما تفيدالسوائل كثيرافي عمليةهضم وامتصاص الطعام .
الرياضة تسرع من عملية طرد السموم
أياكان البرنامج الذي تختاره للتخلص من سموم الجسم ، سواء قررت اختياره أسبوعيا فلا بد أن تمارس الرياضة أثناء إتباع هذا البرنامج ، لأن ذلك سوف يساعدك على سرعة التخلص من سموم الجسم وطردها خارجه .
ولا نودهنا أن نقول : أنها دعوة لاحتراف الرياضة ، ولكن القليل هنا يساعد ، فمثلا مجرد دقائق معدودة في تمارين المشي أو السباحة أواليوجا كل ذلك يساهم في فاعلية برنامجك .
النظافة الخارجية
لابد أن تسير نظافة الجسم الخارجية بالتوازي مع إزالة السموم الداخلية .
تدليك الجسم واستخدام أملاح ابسم :
طريقة تدليك الجسم تعتبر من أهم الطرق الصحية التي تؤتي ثمارها بسرعة
، لأنها تساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة والجافة ، وتساعد كذلك على تقوية الدورة الدموية والليمفاوية،وهذا يعني بالطبع سرعةتخلص الجسم من بعض السموم .
وسوف تحتاج هنا لفرشاة ذات شعر أملس وغير خشن ، وتبدأ التدليك بها من
أخمص القدمين ثم الساق ثم الأرداف إلى البطن والرقبة ، ويجب أن يكون استخدام الفرشاة في ناحية القلب ، ولا يجب تدليك منطقة الوجه ، وبعد ذلك سوف تحتاج إلى حمام دافئ مستخدماحوالي فنجانين من أملاح ابسم ويحتوي هذا النوع من الملح على عنصر الماغنسيوم وبعض المعادن الأخرى،ويسهل ملح ابسم التخلص من سموم الجسم عبر مسام الجلد ، ويمكن كذلك استخدام بعض الزيوت العطرية بدلا من الملح إذا كنت تفضل ذلك .
المساج
يساعد على طرد السموم من الجسم ، وذلك لأنه يقوي في الدورة الليمفاوية
، ويساعد على تنقيةالمثانة ، ويهدئ الجهاز العصبي ، ويبعث على الاستجمام والاسترخاء ، كما يساعد على تحسين حالة البشرة ويقوي العضلات ، ولكن يجب أن تختار أنواع المساج التي تناسبك أثناء إتباع نظام التخلص من السموم ، ويمكنك أن تدلك نفسك بنفسك ، أو على الأقل تدليك المناطق التي تستطيع الوصول إليها ، ويجب أن تكون ضربات التدليك كلها اتجاه القلب .
وذلك لدفع الدم إلى جميع أنحاءالجسم في اتجاه الدورةالدمويةوليس العكس.
التنفس
هناك مقولة صينية قديمة تقول : ( أنت ما تأكل ونتاج ما تتنفس ) فيعتبر
التنفس من أهم طرق طردالسموم من الجسم،فيجب عليك أن تستنشق قدرا كافيا من الأكسجين ، وطرد كمية معقولة من ثاني أكسيدالكربون لكي نقول إن عملية التنفس سليمة وصحية ، ولن يتحقق ذلك إلا بالتنفس العميق الذي يمد الدم بالأكسجين اللازم ويهدئ من روع الجهاز العصبي ، وعلى النقيض من ذلك فعدم التنفس بعمق سوف يقودك إلى حالةمن الضيق لعدم توافرالأكسجين والذي بدوره يؤدي إلى التعرض للمرض .
الشاي العشبي
لم يعد تناول الشاي العشبي أمرا اختياريا كما كان في الماضي ، بل أصبح
من أهم الضروريات الغذائية إذا كنت تبحث عن التمتع بصحة جيدة ، ويمكنك
تناوله وإعداده بالمنزل بنفسك،وهناك الكثير من النكهات لهذا الشاي الذي يعوضك عن تناول الكافيين وغيره من العناصر التي تضرك ، وعليك أن تختار النكهة المحببة لديك ، فهناك مثلا :
الشاي بنكهة الفراولة الذي يساعد المعدة في هضم الطعام .
الشاي بالزعتر الذي يقوي من الجهاز المناعي للجسم .
الشاي بنكهة العنبية،وهومصدر من الإصابة بالإسهال،ويقلل من آلام المفاصل .
الشاي بالليمون .
تنقية العواطف والمشاعر
لن تنفعك كثيراتنقية الجسم من السموم وطردها خارجه طالما أنك واقع تحت إرهاق وضغط نفسي مستمر، فمن المعروف أن المشاعر والأحاسيس المختلفة تؤثر على الجسم، حيث يفرز الجسم بعض العناصر الكيميائية كردفعل لهذه المشاعر ،ويمكن لهذه العناص والموادالكيميائية أن تخزن داخل العضلات وداخل أعضاء الجسم المختلفة ، وعلى الرغم من عدم توافر المزيد من المعلومات حول هذا الجزء من صحة الإنسان ، إلا أنه من المؤكد أن حالات الغضب والقهر والانفعال تؤثر بالسلب على صحة الإنسان ، وتنقية المشاعر والعواطف تتضمن التخلص من العادات السيئة التي تؤدي بك إلى الوقوع تحت تأثير حالات الغضب واليأس ، والمطلوب منك أن تأخذ بعض الوقت وتخلو بنفسك وتفكر في المشاعر السلبية التي تنتابك وتؤثر على صحتك ، وتعلم دائما أنم تضحك وأن تكون صبورا على الآخرين وعلى نفسك وأن تفصح عما بداخلك بدلا من كبته وكتمانه .. لماذا لا تحدد لنفسك نصف ساعة يوميا للاسترخاء ونسيان هموم حياتك ؟
تناول الطعام خارج المنزل أثناء فترة البرنامج
إذا دعيت إلى تناول الطعام في مطعم مثلا أثناء إتباع نظام طرد السموم
فعليك أن تأخذ حظرك من عدة نقاط :
أولا : لا بد من الابتعاد عن الحلوى والفطائر .
ثانيا : لا تتحرج من أن تخبر أصدقاءك أنك تتبع نظاماغذائيا معينا للتخلص من سموم الجسم .
ثالثا : تناول الخضروات والسلطات ، ولابدألا يحتوي طعامك على زيوت أو زبد أو دهون ، واسأله أيضا عن طريقة إعداد الطعام ، وتناول الكثير من الماء والعصائر الطبيعية سوف يساعدك كثيرا .
وأخيرا : ركز في الاحتفال بأصدقائك بدلا من التركيز على الطعام .
بعض الأعراض الجانبية الناتجة من برنامج طرد السموم
ليس من العدل أن ندعي أن هذه البرامج والأنظمةلا ينتج عنها أعراض جانبية، ولكن لوحظ ظهور بعض هذه الأعراض والتي تختلف من شخص إلى آخر ، ومن هذه الأعراض يأتي الصداع على رأس القائمة وآلام أسفل الظهر وجفاف الفم والحلق ورائحة النفس الكريهة ، وحبوب البشرة ورائحة العرق غير المحببة ،والضعف والإرهاق ، وكذلك الانتفاخ وخروج الغازات ،والقلق ، وآلام العظام والمفاصل ، وكذلك برودة القدمين واليدين .
وتظهرهذه الأعراض عادة في بداية هذه الأنظمة،ولكن سرعان ماتختفي بالتدريج.
الخروج من البرنامج
كماأن الدخول في هذه الأنظمة يتطلب منك التدرج وعدم الاندفاع، فان الخروج يقتضي منك أيضا التدرج والتمهل، فلا نفضل هنا العودة المفاجئةإلى الأطعمة التي لم نتناولها طوال مدة البرنامج والتي تصلب إلى أسبوع أو أسبوعين ، لذلك وقد خصصنا يوما بعد كل برنامج وخصصنا له أطعمة معينه يجب تناوله ، كما سوف نرى .
بعد البرنامج
سوف نشعر بصحة جيدة وسعادة لا مثيل لها،لأن جسمك بالفعل قد تخل من السموم التي كانت تعيقه عن أداء وظائفه بفاعلية ، وكل شخص يرغب أن يعيش في هذه الحالة من النقاء ، وهذا يبدو مستحيلا على أرض الواقع،لأننا كما قلنانعيش في علام مليء بالملوثات ، ولكن ما نستفيده من هذه البرامج ضرورة إتباع العادات الصحيةالتي ساهمت في نقاءالجسم وسعادته، فمثلا يجب التمسك بشراء الفواكه والخضروات العضوية، وكذلك التخلص من طرق التفكير السلبية، وطرد الوسواس والأوهام التي تعيق المخ وتمنع صفاء الذهن . احتفظ أيضا بممارسة الرياضة وتمارين التأمل واليوجة ، واختلي بنفسك لبعض الوقت للاسترخاء ونسيان مشاكل الحياة .
طرق تجنب تراكم السموم بالجسم
1- تجنب اعدوحفظ الطعام في الأواني البلاستك ويجب أن يكون الطهي والتخزين في الأواني الزجاجية .
2- استخدام أواني الاستانلس والزجاج في المطبخ بديلا عن أواني الألمنيوم والنحاس .
3- التقليل من الكيماويات في منزلك وفي الحديقة واستبدال المنظفات
الكيميائيةبالماءالساخن والمنتجات الطبيعية،مثل صوداالغسيل وبيكربونات الصودا . وتلميع الأثاث بزيت الزيتون .
4- التخلص من الملابس والأدوات غيرالمستخدمة،وذلك بإهدائهاإلى من يحتاجها.
5- تجنب عزيزي القارئ المشي في الأماكن شديدة التلوث .
6- استخدام ( فلتر ) لتنقية المياة .
7- حاول أن تقلل من جلوسك أمام جهاز الحاسوب إلى أقل من خمس ساعات
يوميا .
8- الاهتمام بالخضرة ونباتات المنزل .
9- تناول الأطعمة الغنية بالإنزيمات مثل الرمان لتسهيل عملية الهضم .
10- اغسل أي فاكهة أو خضروات قبل أن تصل إلى فمك .
