منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع ... كل عام وأنتم بخير... تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) 97562610
تنبيه! / يمنع منعا باتا وضع أى ملفات تحتوى على موسيقى أو صور نساء أو ممثلين أو أغانى أو أفلام و يمنع وضع صور لذوات أرواح سواء اطفال او نساء او رجال او حيونات فى الصوره الرمزيه و التواقيع

 

 صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة)

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) Female31
صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) 28nvrt

صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) Mywork10

صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) Fb3d4910
عارضة الطاقة :
صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) Left_bar_bleue80 / 10080 / 100صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) Empty
مُساهمةموضوع: صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة)   صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) Emptyالخميس 05 فبراير 2009, 2:10 pm

* المقادير:

2/3 كوب طماطم مجففة بالشمس
1 فص ثوم مفرى
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
1/8 ملعقة صغيرة شرائح فلفل أحمر
ملعقتان صغيرتان زيتون مقطع
8 شرائح خبز توست
150 جرام جبن مواتزاريلا مدخن
3 ثمرات طماطم طازجة مقطعة إلى حلقات
كوبان + ملعقة صغيرة خل
1 كوب أوراق ريحان


* الطريقة:

- توضع الطماطم المجففة فى إناء به ماء مغلى ثم تترك فيه لمدة 10 دقائق، وتصفى من الماء بعد ذلك.
- يخلط الثوم والملح جيداً.
- يضاف للثوم زيت الزيتون، عصير الليمون وشرائح الفلفل الأحمر.
- تضاف الطماطم والزيتون مع خلط جميع المكونات جيداً.
- يوضع خليط الطماطم على أربع شرائح للخبز ثم جبن المواتزاريلا والفلفل الأسود.
- توضع بعد ذلك حلقة طماطم تتبل بالملح والخل ثم ورق الريحان ثم شريحة الخبز الثانية كطبقة نهائية.
* تساوى هذه الوجبة = أربعة مقادير.

* القيمة الغذائيه/المقدار:
السعرات الحرارية = 285 (السعرات الحرارية المستمدة من الدهون = 112).
إجمالي السعرات الحرارية من:
الدهون = 12 جرام
الدهون المشبعة = 4 جرام
الكوليسترول = 22 ملجم
الصوديوم = 642 ملجم
الكربوهيدرات = 31 جرام
الألياف = 1 جرام
السكريات = -----
البروتينات = 13 جرام
فيتامين (أ) = 954 وحدة
فيتامين (ج) = 29 وحدة
الكالسيوم = -----
الحديد = وحدة واحدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فرح
عضو فعال
عضو فعال
فرح


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 2099
العمر : 42
صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) 28nvrt
عارضة الطاقة :
صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) Left_bar_bleue65 / 10065 / 100صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 14/01/2009

صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة)   صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) Emptyالخميس 05 فبراير 2009, 2:23 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روبي مارو
المشرف العام
المشرف العام
روبي مارو


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 10200
العمر : 46
العمل/ الدراسة : تربيه قسم لغه فرنسيه
جنسيتك : مصر
علم دولتك : صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) Female31
صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) 28nvrt

صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) Mywork10

صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) Fb3d4910
عارضة الطاقة :
صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) Left_bar_bleue80 / 10080 / 100صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/01/2009

صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) Empty
مُساهمةموضوع: صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة)   صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة) Emptyالخميس 05 فبراير 2009, 5:21 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صحي ومفيد:3(سندوبتش الموتزاريلا المجففة)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» صحي ومفيد:1(بسكويت بالزبيب)
» صحي ومفيد:2(أومليت بالخضروات)
» صحي ومفيد:4(دجاج كرسبي)
» طبق الكوسة اللذيذ صحى ومفيد
» كيف تستفيدين من الاشياء لديك فى المطبخ هام ومفيد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: منتدى بيتك (للنساء فقط ) :: منتدى مطبخ كل العرب :: المعجنات والسندوتشات-
انتقل الى: