برنامج غذائي لعلاج النحافه

برنامج غذائي لعلاج النحافه 1

الساعة 8صباحا:
1- كوب لبن كامل الدسم +كيك
2-او طبق بليلة(قمح +لبن +عسل +مكسرات....)


الافطار: جبن كيري (مثلثات) +عسل نحل او مربى بالقشدة +بيض + توست


تصبيرة:
1- 3ملاعق سوستاجين +كوب لبن.
2- او كوب حلبه ناعمة
3- او شوكلاتة بالبن.



الغداء:
1- لحوم او فراخ لو اسماك
2- شرائح بطاطس محمرة
3- كشري (ارز + عدس)
4- الخضار


تصبيرة:
1- سوستاجين +لبن .
2- او شوكلاتة مثلجه باللبن +بسكويت

عصرا:
سوداني +لبن



قبل النوم:
1- كريم كرميل أو أرز باللبن او كريمة.
2-أو عصير خميرة باللبن


نموذج غذائى لعلاج النحافه 2

الإفطار:
بيض مقلى بالسمن ( برشت ) فول - طعمية - جبن بأنوعها.
عيش طازج بأنواعة.
بليلة باللبن والسكر.
فاكهة ( موز - مانجو - بلح - تين )

بين الإفطار والغداء:
بسكويت بالشيكولاتة ( قطعة جاتوة او كعك - مياه غازية - السودانى ).

الغداء:
- نصف فرخة أو 2 قطعة لحم ( كوب شوربة ) أو سمك أو تونة أو بيض مقلى.
- خضار مطبوخ ( بطاطس - ( بقول ) بسلة - فاصوليا - لوبية - فول - قلقاس.
- طبق أرز أو مكرونة أو عيش طازج.
- مهلبية أرز باللبن.

بين الغداء والعشاء:
فاكهة - بسكويت - جاتوة - كعك - سودانى.

العشاء:
بيض مقلى ( برشت ) قطعة لحمة أو ربع فرخة أو سمك أو تونة - بطاطس محمرة - جبنة - عسل وطحينة - عيش طازج.
كوب لبن قبل النوم.


الأطعمة التى ينصح بتناولها:
- الخبز الطازج بجميع أنواعة.
- النشويات: المكرونة - الأرز - البطاطس - المحشى - الكشرى - البطاطا.
- الألبان ومشتقاتها: السمن - الجبن - القشطة - الأرز بالبن - المهلبية.
- المسليات: السودانى - واللب - والمكسرات.
- البروتينات: البيض - اللحوم - الدهون.
- المشروبات والعصائر: المياه الغازية - الشوربة.
- الفاكهة: الموز - المانجو - العنب - التين - البلح.
- البقول: الفول - العدس - اللوبيا - القلقاس - البسلة.
- المشهيات: الفلفل - والبهارات - والمخللات.
- الحلويات: الجاتوه - البسبوسة - العسل - الحلاوة - الطحينة.